「そのまんまのあなたでいいのよ」

「そのまんまのあなたでいいのよ」～私は、私 という感覚～
視線は永く、視野は拡く、心のアンテナは大空に伸ばして　岡本理香　
Ⅰ　愛する皆様へ
　小さな目標を、コツコツ継続させて、日々の達成感を味わってみませんか。出来た自
分を褒めることですね。ひとつだけでいいのですよ。すべてを完璧にしなくていいので
すよ。肩に力を入れて頑張らないことですね。結果より経過の自分を見ながら、ゆっく
り歩くこと、時々休むことが大切ですね。物事や他人の気持ちを先読みすることは、期
待とのギャップにストレスが生じますし、他人の感情との同化に惑わされ、自分の感情
や意思が揺らいでしまいます。まして相手に失礼なこともありますので、一歩立ち止ま
って、また方向を換えて考える余裕を持ちましょう。リフレーミング（前向きな発想の
転換）な考え方や笑顔が癖になる過ごし方は、人生を楽しくしてくれます。ゆっくり、
ぼちぼち、そのまんまで過ごしましょう。決して無理をしないことですよ。
自分で気がついたことや自分で行動にしたことは、必ず自分の体得となり成長のきっか
けとなります。そうですね。今、ここにあるものに目を向けてみましょうよ。回復への
キーワードは、感謝「ありがとう」と素直「おかげさま」だと思います。ゆっくり時間
を重ねていきましょう。
「死んだら、アカン」摂食障害・パーソナリティ障害が教えてくれた言葉～回復への歩
みの中で～より抜粋

Ⅱ　自分が自分の傍にいてほしいですね
1、 摂食の病ではなく、繊細な心の奥の戸惑いなのです。
①　ご本人の一部に摂食障害がくっついているだけで、ご本人と摂食障害は分けて考え
てくださいね。素晴らしい個性を持つ一人の人間なのです。自分を探そうとして、大人
になろうとして、もがき始めたのですね。
②　私は、人生って、中断が繋がって出来た道だと思います。コツコツとは、計画をコ
ツコツというよりも、中断をコツコツ重ねる作業でもあり、保留、休憩、放置や修正が
できるものだと気付く時間なんですね。
③　摂食障害は、自立すなわち大人になるための内乱のような気がします。私自身も内
乱の時期が長かったのですが、バランスがとれた生き方を知るための時期だったと、今
は思っています。これらは、私の人生の教科書だったと感じます。「死んだら、アカン
」～回復への歩みの中で～より抜粋
2、症状も回復過程も、それぞれ個性的です。
回復とは、大人になることなんですね。私が20歳代に勤務していた病棟で、40歳代の主
任に言われた言葉を思い出します。「理香ちゃん、大人になったら、分かるんや」。回
復もすべて後で気付くのですね。そして、普通とは、自分の中の普通でいいんですよ。
拘りは自分らしく持ち続けていいんですよ。
3、回復のラインは、パーソナリティ・スタイルを作り、心が大人になることです。
① ゆっくりでいいんですよ。
② 体で知っていくことですよ。

Ⅲ　信じるという愛
自分を信じるのが、自信となるのですね。
私が感じる、私は、私なんだ。そのまんまでいいんだ。　※別紙参照「ともに生きる」
1、今を見て、今できることをしていきましょう。
まず、今を知ってくださいね。ご自分の感情を知ることですね。
その感情に浸ることも大事です。
① アイメッセージと独り言
② できないことはできないと素直になる
③ ひとりで抱え込まない
④ 闘わないで、共存する、今の自分と手を繋ぐ
2、心の扉をノックする。
① 当たり前は何もないよ。意識生活をしていこう。
② 私は私。あなたはあなた。親は親。
③ 見えないけれど、感じるんですよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ⅳ　自分の足元の豆を拾う
1、今、自分がどうしたいかを知ることですね。
①　比較しない余裕。焦らなくていい、諦めないで、ゆっくり、そのままがいい。
②　捨てる勇気。妙なプライドが、回復過程を邪魔するの。
③　期待はいらない、言い訳は勿体無い、人のせいより、自分に嘘をつかないことね。
2、感情に間違いというものはないのですね。
①　どんな感情を抱いてもいいのですよ。これも私、あれも私、全部、私なんだ。
②　その感情を抱き、たっぷりと感じて、放置する。そして、行動すること。
③　すっきりしない曇り心やモヤモヤ心があるから、快晴の日が嬉しい。

◇大切にしたいこと
○日常生活をきちんとすること。
○自分の感情をそのまま知ること。
○できることから、小さな目標をたて、コツコツと継続させること。
○食べ物と闘わず仲良くすること。
○視点を変えて考える癖をつけること。

◇今を見つめてごらん
○今、この瞬間を、今大事にすること。
○今、できることを、今始めること。
○今、できたことを、今褒めること。
○今、感じたことを、今言葉にすること。
○今、目の前の自分を、今知ること。
○そして、今のそのまんまを、すべて受け入れること。
あなたって、本当に素晴らしいんですもの。

私が、喜怒哀楽を感じている。今を生きているんだ。私なんだ