摂食障害・過食症嘔吐を手紙で克服した経験を活かして

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摂食障害・過食症嘔吐を手紙で克服した経験を活かして

■心ざわざわでは、森田療法の日記療法を参考に、メール相談を取り入れています。心と身体の健康コラム記事とあるがまま集のページの4番めと未来の今へと森田療法の記事を参照ください。日記療法は、日記を毎日書くことで自分を内省（自己をかえりみること）できる方には有効な手段であると考えられています。記載の指示はそれぞれの施設により異なりますが、心ざわざわでは、自ら体験した手紙（療法）が克服へのカギとなりましたので、それぞれの方のペースや状態に合わせた方法で取り入れています。本来は、一日の行動を書き、感情などは記載しないものでしたが、指示者により、感じたままを記載するところもあります。
■日記を書くことで、現実にあったことと、自分の感情や考えの境界線を認識できるようになりますね。そして、毎日続けるという達成感と喜びを感じて、それを自信へとつなげていただきたいと感じます。あるものの中から、自分の楽しみや満足を得て、ないものへの不満や不安を抱く割合を減らしてみましょう。だからどうする？という工夫の大切さ、今できることは？と考える余裕が、あなたの味方ですね。
■日記メールの主な目的
1、人それぞれの価値観の違いがあることを知る。
2、小さなことを、工夫しながら、継続させて、日々の達成感を味わう。
3、感情のままに流れて短絡的に行動しないで工夫をする。
4、ないものを求めずに、あるもの中に、幸せがあることを知る。
5、自分のいいところを見て、自分はこのままでいいんだと素直に思う。
6、何事にも、感謝する気持ちを抱く。
（摂食障害・過食症・ダイエットの相談の方）
7、食生活の改善の中で、本来の食事とは何かを知る。
8、心と体の健康維持のために、食事を楽しむ。
9、体重の日変動に囚われず、月変動で健康度をチェックする。
10、摂取と消費のエネルギーの効率をよくする。
■個々に合わせた方法で進めさせていただいております。今まで継続したものがなにもないという方に、コツコツすることを身体で覚えていただき、それを日常に活かしていただくという方法や、毎日自分の長所を挙げて、自分の良さに気付くことで、それをプラスに持っていく方法など。視野が狭くなりがちな部分を、広げていくことが根底にあり、キーワードは素直と感謝です。基本は、心に仕舞い込んだストレスや悩みなどを言葉で発散して、自分の価値観に自身を持っていくことですね。