摂食障害・過食症アドバイザーからの贈り物

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摂食障害・過食症アドバイザー小冊子販売

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　摂食障害・過食症に悩む方へお届けしたく「心ざわざわ」
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　克服へのメッセージ・摂食障害悩み相談専用ページ、心と
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　時間がなくてなかなかパソコンを立ち上げることができな
　い方、携帯サイトを主にご利用の方、参考書のようにフト
　した時に手に取り目を通したい方、また宿泊や講習会でテ
　キストとして、ご自由な発想でご利用いただけます。文字
　だけの編集モノクロ版です。
　詳細は　http://kokorozawazawa.webin.jp/okurimono.htm

　摂食障害・過食症の悩み相談Topページ
　http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/37.htm
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　■ご利用者の言葉　更新しています
　http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/26.htm

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摂食障害過食症アドバイザーからのメッセージ

摂食障害過食症アドバイザーからのメッセージ

■摂食障害・過食症の克服のゴールは、人それぞれ異なりますね。自分で治ったなと思ったときが完治だと思います。そのゴールの目安に「私は私で、まっいっか。今日は、今日だし、しゃーないね」との言葉が自然に出るころではないでしょうか？今日はここまでという思いが芽生えると、気が楽になってきます。今することは、今するけれども、明日でいいことは、今しないという思いですね。摂食障害・過食症克服への道のりは、子供が大人に成長する過程とよく似た感覚ですので、時間が必要ですね。日々コツコツと積み重ねることが大事ですね。また、人の感情も一瞬一瞬で変わりますので、そういうものだと思う気持ちで一喜一憂しない、結果にとらわれないで経過を大事にすることも必要ですね。今すぐ答えを出さなくていいものもあるのですね。
■また、本来持っている力に目を向けて、それを引き出し自分ができることをしていく、達成感を喜びとして、心に満足をあげることですね。「焦らない、走らない、諦めない」80%くらいの力で歩く、いえ50%で十分です。視野を広げて、自分と自分以外の人との価値観の境界線をくっきりさせるには、いろいろな方との関わりが大切となります。基本は、素直な気持ちで、自分を見つめたり、お花がきれいとか今日はいいお天気だとか、普通の生活の中で小さな変化を楽しむことですね。そして、感謝の気持ちを堂々と表現していくことでしょう。言葉は交わしてその魅力を発揮します。自分と交わすことも必要ですし、自分以外の方と交わすことも大事ですね。そして「捨てること」これも重要でしょう。ガツガツもっともっとよりも、今ある中で、どう満足を得ることができるかでしょう。小さな小さな喜びに、目を向けてみましょう。頭で理解できましたら、今度は心が納得するように意識して、そして体得することですね。習慣や癖を直すには、少しの努力と少しの勇気が必要です。日々平等に与えられている24時間が味方になってくれます。
■性格や物事の考え方を急に換えるのは無理が生じます。あるがままの自分で、日々考えたり感じたりすることです。その中で、自分とは違う価値観の方の考え方や感情を参考にしてみて「こういう考えもあるんだ」と思えば十分ですね。物事をいろいろな角度から見ることや考えることは、自分の価値観を磨くことにつながりますね。自分は自分なんだという感覚は、最初はふわふわしていますが、しっかりと自分の中に根付かせてください。これが心の成長という感覚です。
続きはこちらへ・・・http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/97.htm

摂食障害・過食症専用の携帯OKのメルマガ

摂食障害・過食症アドバイザーより贈り物（メルマガ）
http://mini.mag2.com/pc/m/M0064523.html
できるだけ毎日発行するように心掛けています。
携帯の方を主に、メールフォームからのご質問をお答えしたり、メッセージのやりとり形式で進めています。穏やかな一言メッセージやどうぞ、あなたもご参加くださいね。
一言メッセージは、同じく携帯OKで日刊で発行中です。
http://mini.mag2.com/pc/m/M0051809.html

摂食障害・過食症克服への道のり

■摂食障害・過食症の克服のゴールは、人それぞれ異なりますね。自分で治ったなと思ったときが完治だと思います。そのゴールの目安に「私は私で、まっいっか。今日は、今日だし、しゃーないね」との言葉が自然に出るころではないでしょうか？今日はここまでという思いが芽生えると、気が楽になってきます。今することは、今するけれども、明日でいいことは、今しないという思いですね。摂食障害・過食症克服への道のりは、子供が大人に成長する過程とよく似た感覚ですので、時間が必要ですね。日々コツコツと積み重ねることが大事ですね。また、人の感情も一瞬一瞬で変わりますので、そういうものだと思う気持ちで一喜一憂しない、結果にとらわれないで経過を大事にすることも必要ですね。今すぐ答えを出さなくていいものもあるのですね。
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/97.htm

生きるために食べるって

■何となく、お決まりごとも、たまにはおサボリして、誤魔化しながら、愛想笑いするより、言いたいことを半分でも言えたらいいかなって思います。まぁ、いろいろストレスもありますものね。でも、これって普通なんだよね。何だか、普通がこんなに幸せって思う自分がとってもうれしい。普通に、ご飯が食べられる、食べられるものが、ぐーんと増えている。最近、予定のない日も怖くないしね。ボーッと気持ちに余裕かな、確かに時間に余裕、財布にも余裕だしね。あのね。食べるために生きているんじゃなくて、生きるために食べるって、この感覚、とっても幸せなんですよね。（心ざわざわ）
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/23.htm

日記メール療法Y子さん2/18と2/19

日記メール療法Y子さん2/18
長所：好奇心旺盛である。今日はお休みだったので、同僚と、とあるお花の教室に見学に行って来ました。何か、仕事や学校からかけ離れた世界を持っていたいです。
今日の日記
昼過ぎまで、寝ていました。午後からお花教室の見学でした。心に余裕というか、ゆとりがないからこそ、あえて、こういうことをやろうと思って。出来ない理由なんて、上げようと思えばいくつでも言えます。忙しい、時間がない、お金がない、疲れている、人と会いたくないなどなど。
1日24時間は誰でも平等に与えられているんですよね。どうも、最近の私は、時間に追い立てられている感じが強くて。
少し心が揺れましたが、コンビニには寄らずに帰宅しました。お花は始めるかどうか、まだ分かりません。でも、頭の中が仕事と学校で一杯っていう毎日はイヤです。何か全く違う世界を持っていたいです。


日記メール療法Y子さん2/19
長所：飾らないところ。職場でも、自分を出せるようになってきました。
以前は余裕がなくて、冗談をいう事などできませんでしたが、最近、少しはそういう事もいえるようになってきました。失敗も笑っていえるようになりました。
今日の日記
今日は夜勤ということで、午前中はオフ。ギリギリなで寝ていました。本当は部屋の掃除とかしたかったのですが、ひたすら寝ていました。お昼になって、イヤイヤでしたが、起床して、学校に行ってきました。
いつものことながら、どんなに憂鬱でも、白衣を着ると気がひきしまります。そして、病棟に入り、患者さん達に会うと、力がもらえます。何というのでしょうか、私という存在を受け入れてもらっているっていう感覚が得られるんですよね。今日は尊敬している先輩ナースと夜勤が一緒でした。とにかく一挙手一投足、学べます。一見、のほほんとしているんだけど、ナースとしての力量は抜群というところを尊敬しています。えらぶらないところも好きです。忙しいのに、忙しがらないところも好きです。
やっぱり、楽しいです。

ご利用くださった方々の言葉（更新）

メール日記、面談、宿泊をご利用くださった方々の言葉
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/26.htm

■□ここまで進歩した自分が誇らしいです。2ヵ月半前に心ざわざわを見つけて、わらにもすがる気持ちでメールを送って、あの時はここまで過食嘔吐が無い日々を送れるとは思いもしませんでした。また過食嘔吐になっても、まいっかと言う気持ちも忘れず、美味しくご飯が食べれるようにしっかりと足元を固め続けて行きたいです。（20歳代）□□
■□あれ？って感じで、過食がなくなり、2ヶ月間コツコツの成果なんですよね。岡本さんのメールを読むのが楽しみになり、過食より先にすることを意識したのが良かったのかな。マラソンを一緒に走ってもらった、ゴール近いぞみたいな感じがしてます。（20歳代）□□
■□今までカウンセリングとかをたくさん受けて、長続きしなかったんですが、岡本さんとのメールは、何か違ってました。1ヶ月があっという間に過ぎて、自分の中で過食に向き合い始めたなって、だから症状も減ってるんだろうと思います。（20歳代）□□

N子さんの言葉（2007年2月のメール）

http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/28.htm
■N子さん（20歳代）過食嘔吐約4年。2006年11月よりメール、12月に面談、往復270通のメールを継続（2007年1月24日現在）。メールを始める前は、毎日症状があったが、3ヶ月経過し、仕事が休みの週末に、時々症状が出る程度に落ち着いている。
■N子さんの言葉（2007年2月のメール）
△N子さん>土日は感情の波が比較的穏やかに過ごせました。最近、激高したり、ひどく落ち込むということが減ってきました。昇降運動を始めて1ヶ月です。結果としては、体脂肪は変わらずですが、体重が1キロ減りました。その1キロはなかなか戻らないので、定着してしっかり減ったんだと思います。これは今後に期待です。1ヶ月1キロペースでもいいかなって、のんびり思えるようになりました。昔は数日で2キロ減らしたいとか、やっきになっていましたが、そういうダイエットは必ずリバウンドするし、ストレスもたまるので、今見たく、長期作戦で考えられるようになったことも、とても嬉しいです。岡本さんが、長い目で見る。点ではなく線で。結果ではなく、経過が大事。と教えてくれたからです。特に、結果ではなく、経過が大事というのが、毎日毎日の私にとって、とっても大事なことで、過食嘔吐のことに関しても、まだ症状はでても、減っている事実に目を向けられるので、諦めない心が生まれ、そして子供達にも、少しずつ前より大きな心で接するようになってきた気がします。
△N子さん>完治へは近いのか、遠いのか分かりませんけど、でも、私なりに穏やかに過ごせる時間が、増えてきたのでヨシとしたいなと思います。せっかちですぐに結果を求めたがる、私の心は今まで全然余裕なんて、なかったんですね、きっとそのギスギスが何かの拍子で、過食嘔吐として現れたんでしょうね。でも、今はそれに気づいて、少しずつ思考を変えようとしている。それだけでも進歩してると思いたいし、褒めてあげたいなと思います。ゆっくりと今を楽しむ。ゆっくりと。「普通の生活の感覚を楽しむ」楽しむと考えたことはありませんでした。これが普通なんだと、今はふわふわした感覚で、心地よいのですが、まだ地についてないような感じなので、少しずつ、それを普通に感じれるようになり、そして、いつかなんとも思わなくなるくらい自然なこととなってくれたらいいなと思います。「日々の幸せをありがたいと思えるようになった自分に嬉しい」この感覚ステキですね。もっともっと、そうなりたいって思いました。
△N子さん>○コツコツの成果が、いろいろなところに現れていますね。それは、すべてN子さんの努力の賜物です。本当にがんばってこられましたもの。これがコツコツの成果ですよ。この感覚。大きな感動より、小さなコツコツは、心に根付きます。それが花を咲かせます。○そうなんです。なんといっていいのか分からない「この感覚」って感じです。過食嘔吐したとしても、すぐに戻ってこれるというか、前進したなとふとしたときに、実感がわくというか。これがコツコツなんですよね。時間が経って初めて分かるってことなんでしょうね。
△N子さん>本当にまだまだ色々あるし、これからもいろんな悩みがうまれると思うんです。でも、岡本さんの言ってくれるように、ゆっくりだけど、いつか過食嘔吐がなくなる日がくる。これが分かる気がしてきましたよ。小さな自信ですね。いつかいつか、あ、そういえば吐いてないなと振り返って、その時に「これがコツコツの成果なんですね」と気づいて喜ぶ日が来るんでしょうね。それが半年後でも、もうちょっと先でも、まぁいっかって思えます。だって、数年間悩み続けたことが、消えることが分かったんですからね。この前もふと思ったんです。もう丸４年になるんだな・・・と。体もだいぶ疲れてるだろうし、完治したいなと。でも、もう今年でいけるんじゃないかなと思ったりして。とにかく諦めず、マイペースで進めるように、小さなことに気付いていちいち喜べる私でいたいなと思います。

摂食障害・過食症アドバイザーより贈り物

発行中メールマガジン一覧
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/rika1.htm

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　http://mini.mag2.com/pc/m/M0051809.html
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生きるために食べる

■何となく、お決まりごとも、たまにはおサボリして、誤魔化しながら、愛想笑いするより、言いたいことを半分でも言えたらいいかなって思います。まぁ、いろいろストレスもありますものね。でも、これって普通なんだよね。何だか、普通がこんなに幸せって思う自分がとってもうれしい。普通に、ご飯が食べられる、食べられるものが、ぐーんと増えている。最近、予定のない日も怖くないしね。ボーッと気持ちに余裕かな、確かに時間に余裕、財布にも余裕だしね。あのね。食べるために生きているんじゃなくて、生きるために食べるって、この感覚、とっても幸せなんですよね。（心ざわざわ）

ありがとうと言葉に出していますか？

あなたが、ストレスを感じない状況は、どんな時ですか？
過食できる状況の私って、幸せよねって思ったことがありますか？
人それぞれの価値観の違いに、一喜一憂しないで過ごせますか？
明日出来ることは、今日しない、今出来ることは、今することが実践できますか？
過食のないことの喜びを、体や心が、感じていますか？
ありがとうと言葉に出していますか？
身近な生活の中に小さな幸せを見つけることができますか？

http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P6217596

日記メール療法Y子さん2/16

長所：友達思いである。
長年、友達付き合いというものがなっかたですが、最近、学校へ行ったり、仕事をするようになって、友達が出来ました。しんどいこともありますけれど、嬉しいことがたくさんあります。今、私と同じように長年、摂食障害で悩んでいる友達がいて。昨日、理香さんのホームページの一部をプリントアウトして、手紙と一緒に渡したんです。彼女とはこれからもずっと友達でいたいなって思ってます。

今日の日記
ホントに毎日、波があり、自分と付き合うのに疲れます。今日も１日、学校と仕事でした。
毎回、思うことは「どうして、もっと前からコツコツやっていなかったんだろう」です。懲りない私です。もう、若い子のように一夜漬けはできないいのですから、直前にあせっても、どうしようもないのです。ホントに子供です。好きとか嫌いとか、気分がいいとか悪いとかの次元ではないのに。時間に追い立てられるように１日が過ぎていくことにストレスを感じます。自分を緩めたくなった時、どうしても食べものに走ってしまいます。クタクタになると、頭の中が食べもので一杯になります。今日もこんな感じで１日が終わりそうです。でも、責めないようにします。

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