小さいコツコツの積み重ねが自信になっています

T.Tさんの気持ち。

今日は、待ちに待った犬のワンワン運動会に行ってきました！電車で大阪の緑地公園まで行ってきたのですが、ワンワンリレー大会や、色んなゲームに参加して、久しぶりに運動会の楽しさを味わって、すごく楽しくておもしろかったです（笑
色んな人と話もしたりして、運動会が終わってから、とってもいい天気の中、広々とした公園で、お弁当を食べて、空気が気持ちよくて、のんびりした休日を過ごすことが出来ました。


＞今を生きようと、意識され、そのまんまで取り組んでらっしゃる努力が、このひと段落の成果を贈ってくれたんです。

ありがとうございます。すごく嬉しいです。
日々のコツコツ。理香さんにお会い出来てから、生活の中に、色んな工夫を取り入れるようになった自分がいます。

理香さんから頂ける言葉やサイトでの大切な言葉を、大きめの字でノートに書き留めて、赤線や波線を引いたりして、いつでも目に入るように、壁に立てて置いていたり、
「今を生きる」と大きく書いて机に置いていたりもしています。

自分の心に響くような、大切な言葉が、ひと言ひと言書かれてある本のページを毎日1ページ1ページ、日めくりのように、クリップで止めながら、壁に立てて読んでいたり、「幸せノート」を作って、素敵な言葉をたくさん書き留めるようにしていたり、スケジュール帳も、大切な言葉を書き留めているので、字でいっぱいになっていたり、

まるで受験生が墨で「合格！」「必勝！」とか書いて、あちこちに貼っているような感じなのですが、そうやって、大切ないい言葉にたくさん囲まれながら生活すると、毎日繰り返し繰り返し、語りかけてくれるように、

そのたくさんの言葉達が支えになってくれて、言葉が自分をそこへ連れて行ってくれるような、心地よい空間になって、自分自身も心地よい自分になってきています。


スケジュール帳の最後の日記の欄に、毎日自分に語るように言葉を書いているのですが、

「ゆっくり。ゆっくりいこうね。そのまんまで。そのまんま。自然体が素晴らしいよ」

と理香さんが言って下さった言葉を、自分に語りかけるように、よく書いています。自分とゆっくり話す日記を書き続けていますが、

小さいコツコツの積み重ねが自信になっています。

ゆっくり、ゆっくり。深呼吸しながら。そのまんまの自分で。体得です。

現実を冷静に受け止めることができました

日記メール療法Y子さん4/28

長所
力を抜くことができる。
最近、少し変わってきましたね。以前は、職場でも、学校でも、緊張して、疲れきっていましたからね。

今日の日記
世間はＧＷに入りましたね。全く無関係の世界で生きております（笑）。
今日も1日仕事でした。今日は給料日！さらに、今月も皆勤手当が出ました！一ヶ月間、無遅刻無欠勤！すごい。素晴らしい。よく頑張ったね～。
全てに感謝です。

それから、健康診断がありました。久しぶりに自分の体重を知りました（笑）。ま、落ち込むこともなく、

現実を冷静に受け止めることができました。成長しましたね。

過食以外のことを考える時間をムリやりでも作ることがいいんでしょうね

人にもよると思うんですけどね、私は、過食嘔吐に悩んでる間、暇が怖かったんでね、まだまだ時間はあるっていう想いが強かったです。

だから、皆さん、まずは過食以外のことを考える時間をムリやりでも作ることがいいんでしょうね。そのうち、習慣化しますもんね。コツコツ技法で。

ほんとーに、特に同じよう、育児、主婦してる方。その方々の少しでも励みになってるんだと思うととっても嬉しいです。がんばろーって思います。悪くない、過食嘔吐を経験したことも。って思えます。

等身大でいいんだ

理香さんの言葉を読んで、「ハッ！」としました。
そうやな～過去や未来ばっかり見てて、今の自分は自分じゃないって頑なに否定してるんやって。
でも、体は「無理やで」心も「しんどいで」って叫んでるみたいで、空回り状態です。何にもできない自分が不安やったんです。でけへん、でけへんって、気持ちが先走りしてるんですね。

以前できていたこと、今できなくてもいいんやって、明日のことは、明日考えて、今することを、していくことが、大事なんや。
今を生きるってことなんですね。
少しずつ理香さんの言葉がわかってきたようです。
好きにならんでいいから、まず認めるんですね。今の等身大の自分を見てあげることなんですね。

終わった時の爽快感と達成感は何ともいえませんでした

日記メール療法Y子さん4/27

長所
キレイ好きである。これ、驚きでした。実は寮のお掃除をしたのですが、同じ寮の子に「Ｙ子さんがこの寮に来て、寮がきれいになった」って言われたんです。入寮した時、あまりにもひどい状態だったので、徹底的の掃除をしたことと、「靴そろえ」をしていたからですね。でも、普段はズボラなので、新鮮な言葉をいただきました。
そう言われると、嬉しいもんです。

昨日の日記
そんなわけで、今日は休日でしたが、朝から寮の大掃除でした。本当はこういうの、大の苦手で、できることならやりたくなかったです。でも、期間限定でも、今年の寮長ですし、サボるわけにもいかなくて、参加しました。仕事柄、みんな休日はバラバラです。で、寮長の3人しか、参加者がいなくて。このだだっ広い寮を立った3人でやるの～って思いました。

でも、気持ちを切り替えて、始めたんです。黙々と、ただ黙々と。

「いつもありがとうね」といいながら、台所、洗濯場、浴室、玄関・・・など共有スペースを、どんどんやっていきました。
すると、1人、休日の子が出てきてくれて、そのうち、夜勤明けの2人が帰宅して、そのまま寝ていないのに、参加してくれて・・。

本当にゴミ屋敷のような状態だった寮が、ピカピカ・・・とはいきませんが、すッごくきれいになりました！

やっているうちに、他の子達とおしゃべりも出来たりしたし、不思議なことにどんどん楽しくなってくるし・・・。

終わった時の爽快感と達成感は何ともいえませんでした。

そして、ちょうど、お昼時だったので、ご褒美に宅配ピザを注文して、みんなでおいしくいただきました。

最近、ファーストフードとかジャンクフード系は食べていなかったのですが、とらわれることなく、2種類のピザを2切れずつ、いただくことができました。
そのことがうれしかったです。

そして、学校へ行き、夕方は仕事帰りの友人と待ち合わせをして、一緒に食事をしました。話が盛り上がり、帰宅は夜中でした（笑）。

でも、すごく充実した時間でした。全てに感謝です。

あ、フタをしていた感情を引き出してもらい、泣きました。
でも、「話すこと」で、その執着して、でも誰にも言えなかったことを「離す」ことが出来て、心が軽くなりました。
病院の先生だとかカウンセラーに対してではなく、友人との間で、そういう体験をしたのは、理香さん以外では初めてで・・・そのことが感動でした。

一緒に頑張ろう。1人じゃない。

岡本さんがいてくれる。そう思うだけで「1人じゃない」って思えるので心強いんです。
イライラしても、嫌なこと続いても「岡本さんに話せばいいや」って思えるからです。なので世間話ばかりで申し訳ないのですが、それだけでもとても心強いんですよ！

きっと皆さんその気持ちは、おんなじだと思います。
でも、岡本さんに神頼みで「なんとかしてほしい」と思ってるうちはしんどいでしょうね。
「一緒に頑張ろう」ですもんね。コツコツ。

自分がいる空間をきれいにする

K子さんの気持ち。

今日は徹底的に部屋の片付けをしたことです。拭き掃除、掃除機、モップ色々しました。タバコを吸うのでヤニがすごくたまっていて汚い話しですがすごく黄色く雑巾が変色しました。今はピカピカです。リフレッシュした気分です。空気も入れ替え、大変気持ち良いです。掃除して本当によかったです。これからも気が付いたらきれいに部屋を掃除していきます。大切なことですよね。自分がいる空間をきれいにすることは。

最近元カレの夢をよく見ます。思い出して泣いてしまいます。まだ忘れられないのでしょう。辛いです。思い出すととても懐かしく切なくなります。忘れないといけないのにたくさんの思い出がありすぎて何から整理していけばいいか…。時間が解決してくれる＋新しい出会いが必要ですね。乗り越えていかないと。

楽しく食べてる時のほうが、満腹中枢が働くのが早いんです

キャベツ付ワイワイランチ。楽しかったですよ～。
やっぱり気の合う人と、気兼ねなくできる時間はいいですね。

いつも思うんですけどね、

楽しく食べてる時のほうが、満腹中枢が働くのが早いんです。
多分、お喋りしてる分、時間も経つし、食以外に、意識がいくからでしょうね。

そう思えば、私は過食嘔吐してる時は、いつも1人で黙々と。だったなぁって思い出しました。
今は、子供達にも野菜を食べてもらおうと、目の前でバリバリ食べて、一緒に食べて、そして先にご馳走様をして、後半は食器を片付けながら、カウンター越しに喋ります。そうすると、だいぶ時間経ってるので、お腹もいっぱいになるんですよ。
だからカウンターキッチン万歳です。最初は、丸見えで嫌って思ってたんですけどね。

接した人の心がホッとして、あったかくなるような、そんな人になりたい

日記メール療法Y子さん4/26

長所
食べものを味わっていただくことができる。
最近、よく噛むようになりました。今まで、すっごく早食いでした（笑）。とくに過食している時など、「飢えた獣」のような食べ方でした。

今日の日記
今日はポカポカと暖かい陽気でした。自然と自転車をこぎながら、鼻歌を口ずさんでいました。ふと、このお日様みたいな人になりたいなって思いました。接した人の心がホッとして、あったかくなるような、そんな人になりたいです。

今日も仕事、学校、仕事の1日でした。新しい病棟の主任、とっても素敵な人です。こんなナースになりたいなって思います。前の病棟でも、尊敬できる先輩ナースがいました。見習いたいと思える人に出会えて幸せです。2人に共通していること。

謙虚さです。出来る人ほど、いばりません。自分の実力を誇示しません。

そして、相手を尊重する姿勢。患者さんに対しても、我々学生ナースに対しても。それから、どちらも、肩の力が抜けているっていうのでしょうか？緊張感がないというか（笑）。
もちろん、要所、要所は絶対はずしませんけれど。これって、すごく大事なポイントなんですよね。ピリピリして、余裕がないナースには、患者さんも我々も、怖くて近づけないんですよね（笑）。
まだまだ魅力はいっぱいあります。毎日、発見して、見習っていきたいです。

余計なことを思う自分がいなくて、いらない力を出すことがなかったので気楽な感じ

T.Tさんからいただいたメール

パック詰め体験”行ってきましたっ！

長時間、同じ位置に立ちながらの作業は、かなりキツかったですが、そこで働いている人達の姿を見て、色んなこと感じたり、自分が成長していってると思えるような、新しい発見ができたりもして、お金を稼ぐことよりも、自分にとってすごく貴重でいい体験になりました。行って本当によかったです。終わった頃には足がパンパンで、体は最高にクタクタでしたが、

とっても気持ちの良い「やったぞぉ～っ☆」という達成感があって、マラソンを走りきった時のような、何とも言えない爽快感がありました。

前の自分だったら、人からよく思われようとして、褒められようとして、
自分の力を精一杯出し切って、必死になってパック詰めをしていた自分がいたと思います。でも今日は、人にどう見られるとか、そういうことを全く思う自分がいなく、自分が自分を見ていました。すご～く楽な感じでした。
働いている時の自分で、こんな自分を見たのは初めてでしたが、そのままの自分がいて、理香さんがおっしゃって下さったように、「無」で「素」の自分がいました。そんな自分を見て、すごいなぁ～って感動しました。

自分を、客観的に見ている自分がいるような感じで、心の中で、よくやってるなぁ～って笑顔で褒めらたり、気づくことがあったら気づいてしたり、ペースをあげてみたり、ちょっとしんどいと思ったら少しペースを落としたりしながら、自分の世界でマラソン（パック詰め）を楽しんでいた状態です。二人三脚でパック詰めです（笑

袋に早く上手に入れることができたら、「おぉっ。今のエエ感じでうまいこと袋に入ったやん♪」こんな感じかな・・コツがつかめてきた・・今の面白いな。。とか指示されることや、言われることはきちんとしますが、

それ以上の余計なことを思う自分がいなくて、いらない力を出すことがなかったので、気楽～な感じでした。

他にも後片付けなど、他にも色々仕事があって、それをしている時の自分も、人にどう思われるか、人の目を通して見える自分で動く自分ではなくて、自分が今、働いている人達と、協力したいな、何ができるかな、手伝えることはないかな。と、自分の目でしっかり見て、動いている自分がいました。それが、そのまま、自然体の自分なので、後で変な疲れや、まだ足りないというような、モヤモヤしたような気持ちも残らず、私が今、自分ができることをやった。と、やり遂げた満足感があります。

仕事をしないと気づけなかった、今日の自分に会うことができて、すごく貴重な一日でした。今日一日の体験が、自信に繋がりました。今日一日に本当に感謝です。
ゆっくり、ゆっくり、この自分の経過を楽しみながら、積み重ねて、自分を作っていきたいです。

明日にしかわからないことは、明日。今わかることだけを今

T.Tさんからいただいたメール

今日、説明会に行ってきました！ィヨッ！やりました自分！(笑)　またさらに動きました♪よくやった！

自分と自分が対話しながら、自分との約束を守りながら、2人3脚で、仲良く♪ゆっくり、ゆっくり、前に動いています。

いくつかある仕事の中で、興味があった仕事を希望すると、早速明日、1日仕事をさせてもらうことになりました。パック詰めのような作業ですが、こういう種類の仕事は今までやったことがないので、どんな感じかわかりませんが、なんだか初めての体験なので、ワクワクします。

今まで仕事をすることで、こんなに自分を褒められたことはなくて、働くことぐらい当たりまえやん。。とか、それぐらい。。と何の感動もなく思っていた自分がいました。その時は、「仕事をすること」という、ただ結果だけを大事にしていた自分がいたんですね。だから、先のことばっかりで、今の自分のことなんて全く無視していました。
一番目を向けて欲しがっていた自分のことを、プィと無視してしまっていました。

でも今は、前のように、ただお金を稼ぐために仕事を選んで、働きに行くという「仕事をすることや、働くこと」という結果が大事なのではなくて、仕事を見つけようとして・・電話して・・説明会に行って・・働きに行く・・その経過を大事に見ている自分がいます。
その一番に目を向けて欲しがっていた自分が歩む経過を、1つ1つ、その時その時の自分に目を向けながら、よくやったね。って褒めることができて、褒められた自分は、お腹いっぱいで、ニコニコ♪

いつも心が満たされているような、心地よい自分でいられます。
目の前にある小さな幸せを見つけることができたり、その見つけた幸せを、自分と自分が見つめあって、にこにこ笑っているみたいな感じで、 いつも一緒♪仲良しな感じです。


仕事のことでも、どんなことでも、今の自分の経過を楽しむことができるようになってきて、明日にしかわからないことは、明日。
今わかることだけを今。に思うことができて、余計なことを考えなくていい自分になれて、楽な感じでいられています。

明日のことは、電車の時刻とか、持ち物などを考えるだけで、明日のことより、今日寝ることを大事に思えて、不安な気持ちは何もなく、今、すごく楽な気持ちでいられています。

今日はぐっすり寝て、明日はじめての“パック詰め体験”行って来ます！


理香さんから頂けるお返事を読んで、嬉しさと、ありがたさで、涙ぐんで感動しています。本当にありがたい言葉。私の奥の奥に縮こまっていたものをたくさんたくさん引き出してくださって、伸ばして下さる理香さんに、本当に感謝です。ありがとうございます。

1日1日の体験を積み重ねることが自信へとつながっていくのでしょうね

日記メール療法Y子さん4/25

長所
魚をきれいにいただくことができる。今日、アジの干物をきれいにいただいた後、褒められました！そういえば、いつも褒められます。単に、食い意地がはっているだけと自分では思っていましたけれど（笑）。確かに、「食い散らかしている」って感じではなく、美しいです！

今日の日記
今日は仕事がお休みでした。平日の休みは、学校があるので、遠出はできませんが、午前と夜の仕事がないので、のんびりできます。今日は午前中は人と会っていました。午後は学校でした。授業が、どんどん専門的、実践的な内容になってきて、今までの付け焼刃が全く通用しなくなってきました。その場しのぎで、どうにかテストを乗り切っていただけで、全く身についていませんでした。ま、それを責めても仕方がありません。

ここまで、投げ出さずに続けてきたことは素晴らしいのですから。私自身の成長ということだけでいえば、よくぞ、ここまでやってきたね！と褒め
られますが、客観的に、正看護師を志す者としては、あまりにも、甘すぎました。とにかく、そのことは、きちんと認めて、受け止めます。でも、だからといって、自分を蔑むことはしません。

人との競争ではなく、どんなにスローペースでもいいから、最後まで、やり遂げたいです。ただ、しかめ面をして、苦しみながらやるのはイヤなので、明るく、笑いながら、やっていきたいです。

プライドの高さが、自分の成長を妨げていました。こんなかっこ悪い自分を見るのもイヤだし、ましてや人に見られるのもイヤ・・・といって、やめてしまうのが、今までの生き方でした。

その真逆を、やっていきます。力を抜いて、楽しみながら。

夕方から、久しぶりにおじさん夫婦宅へ行きました。おばさんの愛情こもった、ちらしずし、おいしかったです。お土産に持っていったロールケーキも、3人で、一本をたいらげました（笑）。おしゃべりしながら、ゆっくり味わって、食べることができました。

昔は、帰る途中に、「ペースが乱れちゃったから、もうどうでもいいや！」と自暴自棄になり、コンビニ過食をしたことも多かったです。

でも、今夜はそういう気持ちがわきませんでした。ただ、おじさん、おばさんに感謝でした。
引きこもり生活を抜け出してから、世界が広がり、対人関係もグンと増えました。毎日のニュースも増えました。

この1日1日の体験を積み重ねることが自信へとつながっていくのでしょうね。今日も全てに感謝です。

いろんな感情を私はそのまま感じていいんだ

N.Uさんからいただいたメール。

私、ご存知の通り、耳鼻科でメディカルアシスタントの仕事してるんですけど、耳垢除去する時にお子ちゃまの頭を押さえたりとかもしてるんです。
今日は、その子供さんに教わったんですヨ。もう1年以上、ここで働いてて、何度も何十回もなーんども耳にした、目にしたことなんですけどね。

診察イスに座ると「こわいよぉ！」ってその子は言いました。それだけなんです。でも、私はそんな素直な子供の姿を見て気づいたんですよね。思い出したんですよね。
　
　＊素直に、自分の感じるままで＊っていうことを。
　
どう思っているのか・どう感じているのか、相手にその想いを口にだして伝える。
　
自分の中であれやこれやと思案しても、相手には伝わらない。分かってもらえっこない。　
　
いろんな感情を私はそのまま感じていいんだ。
自由なんだ。
感情に責任はないんだ。
すばらしいんだ。
　
辛かったり、悲しかったり、さみしかったり、腹立ったりした時も、言葉にして自分の心から外で解放してあげることもできるんだ。
　
言葉にして相手に伝えることができるんだ。　
そうやって、互いに伝えあって、手をとりあって、工夫して生きていくことがみんなできるんだ。そんな風に、子供のたった一言がきっかけとなって、思い出すことが、気づくことができました。
すごく嬉しいです。

自分にも「ありがとう」って言えるようになりました

日記メール療法Y子さん4/24

長所
顔の表情が豊かである。よく笑うし、よく泣きます。

今日の日記
今日は、病棟の入浴日。入浴介助で、汗だくになりました。でも、爽快です。汗水流して働くってカッコ悪いって思っていましたけれど、実際、味わってみると、すごい充実感と喜びがあります。

働くって、こんなにも人間を成長させてくれるものなんだな～って、毎日実感しています。

健康な体に感謝。職場に感謝。そして、患者さんに感謝。

以前から思っていましたが、とにかく働くようになってから「ありがとう」って言葉をいっぱいいただけるようになって、それが自分を豊かにしてくれています。
そして、自分にも「ありがとう」って言えるようになりました。

客観的に見ると、厳しい現状というか、大変な現実というのは、変わっていないのに、ここ最近、すごく体と心が楽なんです。どうしてなのかな？不思議でたまりません。しかし、相変わらず、授業中は眠いです（笑）。唯一、目が、ぱっちりと開き、真剣になるのが、「精神看護学方法」の講義です。とにかく、おもしろくてたまらないんです。興味があるから、どんどん頭にも入るんですよね。とにかく落差が激しすぎます（笑）。もうちょっと平均的に、全てをほどほどに出来るようになりたいのです。興味が持てないものに対しては、てんで、ダメなんですね～。ここのところが、当面の課題ですね。

ホントに、いろいろな症状に支配されて、どうにもならなくなっていた状態から、よくぞ、ここまで、這い上がってきたね。すごいよ！素晴らしいよ！自分。

現実を受け入れて、毎日を逃げずに生きている・・・。
団長は何があっても、応援し続けます！

吐かない毎日に「慣れ」ています

N子さんの何気ない生活。

タッパーいっぱいのキャベツ千切りサラダ。お昼に食べました。お腹いっぱいです。日課にしちゃいたいですね。

> 生活の中に不な存在ということですね。
> 慣れっていうのは怖いんですよ。
> 異なものを排除したがるのが、人間の
> 身体、心、頭。

そうですね、慣れはいろんな意味で怖いですよね。
過食も嘔吐も慣れてた頃は、平気でしたから。
でも、今は逆に吐かない毎日に「慣れ」ていますから、それはうまーく利用して、このままこれが普通と、脳と体と心に叩き込んじゃいます。
でも、もう吐くことの選択肢、なくなった気がします。食べ過ぎちゃったよ、どうしよう。明日から少し控えようって思うようになっていますからね。少し進歩です。

私の課題が、吐くことをやめる。これから、食べすぎをやめる。に変わりました。

これが終わると、過食と嘔吐、終わりですね。さーーー、夏までに卒業できるかな。