食べ物の偏りが無くなったな・・・としみじみ。食べたい物を食べる事が出来る。満足してご馳走様をする

M子さんの今日も一日、おおきに。ありがとうさんです！＞目に見えるって、旬なんですよね無意識に意識している、（前に理香さんが仰っていた無意識は意識のガードマンという言葉を思い出しました）「旬」なのですね。たっぷりと堪能したいです。長所：食に対する偏りが減りました。お昼に頂いたお弁当を食べ、何となく満足してお箸を置きました。食べ物の偏りが無くなったな・・・としみじみ。食べたい物を食べる事が出来る。満足してご馳走様をする。食べるとは自然な行為なのですね。必要とする物は体が欲して、その声を素直に聴いてあげる事が出来つつあるのを感じました。こうして息をするように、本当に人間の自然な本能として食する事が出来ていけたら良いなぁと、思います。こうして一日を振り返ってみると、大切な時間を過ごした事に気が付きます。このひと時に感謝。この時間を頂ける事に感謝。

過去は思い出として、これからを見つめていきたいと思います

K子さんの進歩。最近過食がおさまっています。5日ほどしてません。体重は少し増えました。体重増加は怖いですが、それ以上に普通に食べれることに喜びを感じています。食べ物も置いておかなくてすむようになりました。大きな一歩です。なぜこんな風になったのかというとやはりパートナーの影響が大きいと思います。普通の女の子になりたい。普通に食べたい。普通に遊びたい。そんな気持ちが後押しして徐々に普通の感覚が戻ってきたのだと思います。着られなくなった服もたくさんあります。全て捨てました。過去は思い出として、これからを見つめていきたいと思います。今日はお母さんと午前中ジムへ行って汗をかいてきました。運動というものをほとんどしていなかったので結構こたえました。でもいい気分転換になってよかったです☆

毎日、努力している

Y子さんの日記。毎日、努力している（それなりに・・・）。歩数計をつけ出してから、何となく、カウントが励みになっています。職場は、地下1階、地上6階建ての病院です。更衣室や食堂は、地下にあり、病棟は2階です。今までは、いつでもエレベーターを使用していましたが、最近は階段です！！いろいろ雑用があります。「この検査伝票、検査室に持っていって」「この書類、事務所に届けて」「この処方箋、薬局に持っていって」などなど・・・言われたら、「はい！」とダッシュです。最上階に物品管理庫があるので、今日も地下から6階まで、駆け巡りました～だんだん、体を動かすことが苦ではなくなってきています。この調子で、体力つけるぞ～！！

自分のペースでいいよ。会えそうなときに会ったらいいんだから

Cさんの一歩。近くに住んでいるのに私がドタキャンしてしまうため会えてない友達にメールしたら“自分のペースでいいよ。会えそうなときに会ったらいいんだから。”ってメールをくれました。本当によく思ってくれるいい友達だなって思います。普通何もわからない友達だったら怒りますよね。かけがえのない友達です。本当に嬉しいです。友達っていいですね。ありがとう…

今日は午後から友達が来てくれました。ほんとに色々話をしてくれるいい友達です。その子と会ってたら気分が明るくなります。生きるパワーをもらえます。感謝感謝です。今日の幸せでした。

目の前にある事を一つ一つこなしていった方が結果的に、気分も楽できちんと出来ている。怖い事はなくなった

M子さんのおおきにありがとうさん。＞人は人との関わりで、たくさんのことを体得して、やがて人間へと成長します与えて与えられる、人との関わり・・・これがあるからこそ、心が活動して、色々な自分を発見し、愛を感じ、心が豊かになる。これこそが楽しみで、また行動の原動力になるのですね！今日は家事をする日です。（一応、そう決めて平日は仕事と趣味を中心に生活しています）その中で気が付いた事。長所：嫌な事もきちんと出来ます。はっきりと変化した自分を感じました。やる事が沢山ある時、やらなければならないけど、出来るだろうか？逃げてしまわないだろうか？そんな不安から、不機嫌に、追われる様に作業をしていました。そこには余裕もなく、残るのは達成感よりは疲れでした。する事が沢山あるのは変わらないけれど、まあ、出来る・・・と自分で分かるのです。感情は放置して淡々とこなす。実践してみると、いつの間にかやるべき事は終わっているのです。あら、まだこんなに時間がある♪時間の余裕も出来、自分のしたい事もする余裕がある。今まで、いかに先の事ばかり気にしていたか。目の前にある事を一つ一つこなしていった方が結果的に、気分も楽できちんと出来ている。怖い事はなくなった・・・という気持ちでした。今、目に見えている事、人、物。これらを疎かにしていたら、結局前には進めないのだと言う事をしっかりと感じました。今日も素敵な発見と、変化を体感。ここでも、出逢い、繋がりにしみじみと感謝。おおきに。ありがとうさんです！

、「心にゆとりがある状態の私」で歩くと、とっても楽しい瞬間に出会えたりとなんでもないことがパッと華やぐんですよ

N.Uさんの「今日はね、ほんとーに大充実していたんです」自分のコツコツの力がパワーUPしてることを体感できて、嬉しくって嬉しくって興奮しきっていて、帰宅したらスグ理香さんにメールしよう！！って思って帰ってきたんです（笑）今日のプラプラは素晴らしかったです。なにがそんなに素晴らしかったかというと、「姿勢を意識して周りを自然に見渡せるゆとりをもって街を歩けた」ということなんです。どうどうと優雅に歩きました◎これが私。素晴らしい私。周りを見渡す余裕があると、すごく自分の世界がグーンとひろがりますね。素晴らしいです。以前の私は、そんなゆとりがなかったな。猫背で若干下を向きながら心細い感じでカサカサと歩いてた。街の素敵な瞬間を見ることもせず。自分から出会おうとせず。ただモクモクと・・。喫茶店なんかに入っても、店内を見渡すことに対してものすごく抵抗があった。なんかはずかしいんです。　誰も特異な視線で私のこと見てないのに、そう見られているような気がして。不安で。不安で。よく見もせず、よく確認もせず、よくわかりもしない所へイノシシのように突進していく感じ。今日はね、ほんとうに素晴らしい「1人プラプラン♪」だったんです。コツコツの成果を感じますね。嬉しいです。自然に堂々と歩いていると、いろんなことに気づけました。赤ちゃんとママさんのほほえましい姿や、暑い中、ダラダラと汗をたらしながらも一生懸命に警備をしていたおじさん。かばん屋さんで、とっても気に入った感じで嬉しそうにカバンを何度も置いては抱え、置いては抱えするかわいらしい女性。まじめそうなおにいさんが、おかき屋さんでたーくさん買いこんで足早に商店街を歩いていたり（笑）「あついわね～」「そうだわね～」って世間話を楽しんでいたほのぼのしたおばさん達。きっと彼と待ち合わせをしているんだろうなって感じの、鏡で何度もメイクチェックしながら、腕時計をチラチラ、髪をカサカサと落ち着かない感じのかわいい女のヒト。その気持ちわかるよ～って心の中でミィトゥ～って言ってました（笑）久しぶりに会った友達の姿を見つけた瞬間、嬉しさたっぷり！！！って感じで大きく手をふり、おおきな笑顔で「ここにいるよー！」って叫んでいた女のヒト。ワックスでバッチリきめたお兄さんが、彼女が愛しくてたまらない◎といった感じで頭をナデナデしてあげていた瞬間も見ました（笑）ただ、街を歩いているだけなんですよ。でも、「心にゆとりがある状態の私」で歩くと、とっても楽しい瞬間に出会えたりとなんでもないことがパッと華やぐんですよ。それが、すごく心地いいんです。不自然だったものがはがれていき、今、確かに「素」で自分の歩みを楽しめています。そして、今日のプラプラン♪で、とってもかわいいペッタンコサンダルや、スカートや、ハンカチ、クリップ、ブレスレット、スペイン産のミントドロップなんかをゲットしましたよ。ぜーんぶ私の心を豊かにしてくれるものばかり。フィーリングですね。コレコレ☆ですね。自分が好きってものがいっぱい周りにあることのシアワセといったら(人´∀`*)ウキウキしながらテクテクテクテクと歩いていました◎今日は総ウォーキング時間は5時間ですね。すごい。でも、夢中で歩いてたから心地いい疲労感です。疲れた体のために、蒸かし人参・しめじとワカメの味噌汁・めかぶを用意してあげて少量ずつ頂きました。いろんなことが起こる歩みだからこそ、こうして感謝できたり、シアワセを感じたりすることができるんでしょうね。シアワセ感たっぷりなままお風呂にはいり、寝ますね◎コツコツに、素敵な感情に、感謝◎

自分を変える努力にエネルギーを費やしていこうと思います

Y子さんの日記。いじめられても卑屈にならない。職場に1人、強烈な方がいます。でも、めげません。どんな人も、意味があってそうしているのだろうし、原因は自分にあると思うし。自分を変える努力にエネルギーを費やしていこうと思います。

いいことって小さい事だったら日常いっぱいあるはずですよね

ナースCさんの気持ち。プログを拝見し、皆さんの前向き日記に励まされました。岡本さんの言葉1つ1つを受け止め、よくなっていってる皆さんと一緒に私もよくなろうって思います。

人との繋がり、視野を伸ばして行動しなければ得られなかった事。ありがたい・・・この言葉に尽きます

M子さんのおおきにありがとうさん。近くの公園で盆踊り大会があるらしく、懐かしい音色が聞こえてきます。一歩進んで二歩下がる、それでも諦めずコツコツ体得。改めて決意が固まりました！今日は素敵な出来事がありました。人との繋がりをありがたく思います。夕方、携帯にPCスクールのインストさんから着信がありました。何事だろう？返信してみるとインストさんの間違いだったのですが、本日予約を取っているのに、来校していないので心配してかけて来て下さったのです。「気にかけて下さってありがとうございます」もう、素直に言葉が出て来ました！とても生徒さん思いのインストさんで、見ていて気持ち良い位スクールであっちの生徒さん、こっちの生徒さんと走り回っています。丁度、電話を切った時、主人が私の為にわざわざPCのスピーカーを買って帰って来ました。ああ、私は色んな人に思われて、気にかけてもらっていてなんて幸せ者なんだろう、と思いました。私という存在を気にかけて下さる方々。始めは理香さんとお会いする事で知り、そんな自分を大切にする様になって・・・。今日は心から私もそんな存在になりたいなぁ、と思ったのです。エネルギー充電ＯＫ。そろそろ動き始めようか。と思っていた矢先の出来事に、パワー+αです！人との繋がり、視野を伸ばして行動しなければ得られなかった事。ありがたい・・・この言葉に尽きます。本当にありがとうございます！日日、これ好日。おおきに。ありがとうさんです。

今は自分で自分のために作りたい！って感じですネ

N.Uさんのコツコツ。平日以上に今朝はなんでこんなに早起きなのかというと、「今日が楽しみ」すぎて起きてきまった！そして、今日は昨日以上にお通じがばっちりだったんです。起床早々にお腹の動きを感じて、なんにも飲んでもない・食べてもないのに、おトイレに行くとスムーズにお通じが！すごい。朝食を食べて蠕動運動を呼び起こしたのではなく、ほんとうに自発排便って感じでした。幼少期からずーーっと便秘に苦しめられてきたワタシですが、「コツコツ」を続けていると、かなり改善された模様です。うれしいぃぃぃ！万歳◎私ね、自分のごはん・お弁当は毎日自炊してるんです☆この病院の仕事が始まって以来なので、1年と7か月ですね。最初はめんどくさくて嫌だったのに、今は自分で自分のために作りたい！って感じですネ。理香さん。とってもとっても「コツコツ歩む自分」が大切！と感じます。生きた感情と共に歩むワタシ。良かったね◎感謝できることが増えると、幸せを感じる時がたくさんになったネ◎おめでとう。そして、これからもヨロシクね☆

経験があるからこそ、視線を合わせられる事もあるのですね

M子さんの今日の気付きです。＞益々背筋がピンと、いや凛と伸び、顎が少しあがって最近、姿勢の良い女性をめざして意識しています。やはり見ていらっしゃるのですね（笑）鏡を見た時、体型を見るのではなく、姿勢や笑顔を見る。鏡は前後を映しているのであって、見えている姿そのままが私ではない・・・と思うようになりました。3食きちんと食べ、それと同時に変化する体も受け入れて行けそうです！＞紺系のちょっと渋めの浴衣が似合いそうありがとうございます。嬉しいです！紺、青系の色、大好きなので。成人式の振袖を選んだ時の、丁度、理香さんの想像された色合いの渋めな着物の事を思い出しました！(結局、母の選んだ物になりましたが←以来、一度も袖を通してません）
長所：この年になって出来る事があります。PCの調子が悪いとの事で、店舗へ様子を見に行きました。元は、私と主人とが任されていたお店。今は、女性2人に任せています。店内入った時、奥で休憩をとっていた様なのですが、私が入っていくと、急いで店頭へ。やはり経営者の家族が来ると気を遣う・・・サボっていると思われたくない・・・よ～く分かります（笑）祖父母の代から受け継いだ家業で、父も兄も他の生花店で働いた事がありません。その中で私は色々な方向性の生花店で仕事をして来た経験があるので、使われる側と使う側、どちらの気持ちも理解できるのです。仕事の上では、嫌われ役も必要。何が大変で、何がそうでないのか分かるので、渇もいれます。マニュアルという物が無い職業なので、これは働く人の意識レベルに委ねる部分が大きいので。逆に、一日、店に拘束され、かつ休みの少ない職業。働く側の気持ちも分かります。「気を遣わなくて良いよ。自分達のペースでやってね」今、店舗を任されている2人を信頼しているからこそ言える、そしてこの歳だから言えるのだなぁ、と思いました。経験があるからこそ、視線を合わせられる事もあるのですね。歳を重ねる、なんて愛おしいのだろう・・・と思いました。今日も素敵な体験、体感。感謝です。こうしてメールを通して、お話出来る事に感謝です。一日、おおきに。ありがとうさんです！

何より大切なのが、私が私をどうおもっているか。デスネ。今のあるがままの私を、ワタシはとっても大好きです

N.Uさんの言葉。先月の後半あたりに、職場の人に「肥えた？」って言われたんです。正直、その瞬間は心がざわつき、不安で一瞬白くなるような感じでした。（ちなみに理香さんの面談を受けた4月14日（土）の体重・体脂肪率・筋肉量は、自然に今も維持しています◎今の状態が私にはベストだと思います◎）でも、一呼吸終えてからこう答えました。「ハイ。肥えましたよ～。前より体脂肪3％あがってます。でも、前は生理がおかしい感じになってしまってて、今はいい感じなんです◎」と。「そっかそっか。でも腰周りにお肉ついたね。つきやすいとこだね～」ときました。でも私は、その言葉を「ただその言葉」としてだけ受け入れて流しました。帰宅してから、ボンヤリと考えていました。あの人はああ言った。ワタシはああ答えた。あの人はそう思った。ワタシはこう思った。あの人の価値観。ワタシの価値観。あの人の生き方。大切なワタシの生き方！！考えがしだいにまぁるくまとまっていきました◎不安は小さく、小さくなりました◎それから、もう何週間も経ち、昨日改めてハッキリと思うことが。それは、体脂肪が前より3％あがったワタシが以前より明らかに健康であるということ。今のあるがままの私を私が大好きに思っていること。大切に思っていること。9か月間無月経だったけれども、今はきちんと素敵な生理がくること。前は、便秘がひどすぎてコーラックやセンナ茶やオリゴ糖に頼らないとお通じがなった。でも、今は自然なお通じのリズムがほぼ戻ってきたということ。自分の感覚を大切にできているということ。心のゆとりを作って、前より楽しむことの幅が広がったということ。「自分である」ということ、ただそれだけに感謝できるようになったということ。ほんとの自分は「ゆっくり。無理をしない」が好きだということに気づけたということ。たくさん、たくさんあるんですよ。以前より豊かになったということの実感が。コツコツしてきたから◎歩いてきたから。私らしく私だけのペースによって。人は言います。なんでもかんでも。それはその人の感覚でね。そして何より大切なのが、私が私をどうおもっているか。デスネ。今のあるがままの私を、ワタシはとっても大好きです。大切です◎「ありがとう」と何回でも言いたいし、毎日言ってます（笑）これからも、コツコツでいきます。大好きなモノやヒトに囲まれながら、素晴らしい感情とともに、時間を味方につけて歩みます。今日も、一日感謝です◎

そのうち嘔吐を必要としなくなったときにやめられる。そう自分を信じます

N.Oさんの独り言。昨日は、ボーっとしてて噛むことにも集中できず、△な日でした。○の日が続いたので、久しぶりの△。こんな日もあるんだって、自分は完璧じゃないよって思いました。昨日、嘔吐までずっとボーっと無意識な行動でした。久しぶりに用事がなく、予定もなく、自由にゆっくりできていたので、無意識に自分のなれた行動をとっていたようです。しまったって思ったときには嘔吐もして、風呂にはいったとき反省しました。反省して、気持ちを切り替えました。自分で自分を認め、嘔吐した自分もに少し認められてきたように思います。・・・・・・・・私は私じゃない、大丈夫、それでいいの。自分に言い聞かせながら本当に傷ついた言葉、胸にぐっときた言葉って本当に忘れられないし、重い・・でもそれは言った人の気持ちであって、私が本当にそうなのか、その判断は自分でしたらいいじゃない、自分が思う自分でいいじゃない。自分は自分で、人にこういう風に思われたいからってかえてきたけど、それはもうやめよう、自分は自分でいいじゃないって思います。岡本さんの教えてくれたこと、自分は自分、だれでも末は骸骨、自分の人生は自分が主役であって、他のどんなきれいな人も、偉い人も脇役でしかない。自分の人生は、たのしかった、幸せだったっていって、骸骨になりたいって私、本当にそう思うようになりました。今、嘔吐が直らない自分、それも自分。そのうち嘔吐を必要としなくなったときにやめられる。そう自分を信じます。こうやって岡本さんにメールをしながら自分の気持ちの整理を毎日するのが、いつの間にか私の朝の日課になってきました。いつも独り言を聞いてくれてありがとう。

お腹いっぱいって言い、コロンと横になれるのが幸せでたまりません

K子さんの自信。ここ3日ほど過食はおさまっています。こんな自分に驚きです。食べ物がなくても平気でいられるようになりました。大きな進歩です。食べた後の、お腹いっぱいっていってコロンと横になれるのが幸せでたまりません。とてもうれしいです。また過食はすると思いますが、今ある自信をもっていきたいです。

トイレ掃除を丁寧にすることができた

Y子さんの日記。トイレ掃除を丁寧にすることができた！！午前中は補習でした。先日、人間ドックを受けたのですが、その結果が郵送されてきました。再検があり、思いがけずの帰省です。でも、不安はありません。現実を、きちんと受け止めようと思います。