いつもの1日でした

日記メールY子さん6/4

長所
クールになってきた。自分自身を冷静に見つめることができるようになってきた感じです。それでも、まだまだ波はありますが・・・。

今日から、また一週間のスタートです。昨日、はしゃぎすぎた反動で、今日はドッと落ち込んでいました。自転車も重く感じ、いつもの坂道がきつかった～（笑）。とにかく、やる気は出ないけれども、だからといって、放棄しないこと・・・それだけをやっています。仕事して、学校へ行って、また仕事して・・・いつもの1日でした。
早く、解放されたい・・・これが正直な気持ちです。どうして、それなのに、投げ出さないのかな？自分でも不思議でたまりません。ま、こんな日もあるってことです。

自分に正直に、素直に、やっていきます。

これからどんな自分をつくっていくのか、ワクワクしてきました

T.Tさんのお掃除

掃除というと、何ヶ月か前からか、犬の散歩に行くときには、袋を持っていって、道に落ちているゴミを拾いながら歩いたり、倒れている自転車をおこすことや、何か、そういうことを探しながら散歩を続けているのですが、
いいことをするというより、自分にとっては、人の目を気にしない練習になっていました。

自転車をおこしていたら、盗難と間違われるんちゃうか?!とか、ゴミを拾っていたら、何拾てんねん!？て思われるかも・・とか、いろいろ思ってしまって、人の目を気にせずに拾うんだ！と自分に言いながらも、はじめは、人が通り過ぎてから拾ったり、いないのを確認して拾ったり、コソコソとしていたのです。それこそ危ない人でしたね（笑）

今では何も気にせず、ポイポイ拾いまくっています。ついでに荒ゴミの日に、まだ使えそうな綺麗な棚を持って帰ってきてしまいました☆・・て、それはまたちゃぅんですけど（笑）

色～んな意味で、掃除のパワーはすごいですね☆

＞「素」な宝石です。
＞磨くことを忘れがちなんですが、原石は自分。

「原石は自分」と聞いて、磨けば磨くほど、輝きを増していく自分♪
自分好みに形を変えて、自分に似合う、自分らしい宝石をつくっていくことを想像すると、これからどんな自分をつくっていくのか、ワクワクしてきました♪ありがとうございます☆
今日は、「お気楽天使」な画像♪

自分がしたいと思ってする事だから

M子さんのチャレンジ

過去の失敗を恐れない―と決めてから、出来る事は何でも挑戦してみようと思うようになりました。

理香さんが書かれていた「食事は楽しいおしゃべりが最高のスパイス」今夜、挑戦してみようと思います。人との食事が楽しい事だと、理香さんにお会いして知ったからです。我が家では、特に夕食時は楽しいなんてもっての他。ただ機械的に口に運び、ご馳走さま。スパイスが足りないのかもしれない・・・と気が付いたのです。主人と会話しながら。そこに笑顔が出てきたら最高に楽しい夕食！
「今日は食事が終わってからテレビをゆっくり見ようね。お話しながら食べよう」
もしかしたら沈黙に耐え切れず、音声に頼るかもしれませんが（笑）。

怖くはありません。失敗に終わっても気にしません。
だって、自分がしたいと思ってする事だから。

私らしさってこと思い出してきましたよ

N子さんの私らしさ

> 大切ですよね。
> これね。
> 時間はゆったりあるんですよね。
> 時間の使い方、それだけで幸せを感じるか
> どうかが変わってきますね。

はい。
最近「あ、時間を使ってるな」って思うことが振り返るとありますね。
今までは例えば「夜は過食しちゃうかもしれないから怖い。早く過ぎてほしい」「暇が嫌。寂しい」って思っていましたが、

今は余った時間、何をしよう？と考え、優先順位をつけてこなせるようになってきました。手際よく夜、子供達のお世話等をすることで、自分の時間を多く持とうとする気持ちも生まれてきました。

これは、暇が怖くないからです。
過食しないから。そして、主婦で仕事してて、子供もいる私ですから、時間は欲しい。
自分の時間ができるだけ多く欲しい、と思うようになりましたよ。

そうですねー
今週もワクワク、楽しく過ごしたいです。私は女友達とキャーキャー♪ワイワイ、黄色い声でケラケラ元気に喋るのが大好きみたいです。それをふと思い出しました。そして、子供ができる前は、結婚後もそうだったなぁって。子供ができてからのこの約４年。まさに、過食嘔吐した４年。この私の素が消えてたんですね。それで、ストレスあったんですね。

今、色々と思考を変え、
そして過食嘔吐の悩みから解かれて
だいぶ、だいぶ
私らしさってこと思い出してきましたよ。

夫に寄りかからずとも、毎日楽しく過ごす。そーいえば、前はそうだったじゃーん！って感じです。なので今日もお昼、別の先輩と、キャッキャ楽しくお喋りしました。

楽しく食事。これほんとーに大事ですね。

顔がスッキリしたと言われ思い切って一つに束ねて外出しました

K子さんの気持ち

今日は髪の毛を結んで出掛けたことです。これまで顔が腫れているから恥ずかしくて髪の毛で顔を覆うようにしてましたが、顔がスッキリしたと言われ思い切って一つに束ねて外出しました。
お天気はイマイチでしたが気分はルンルンでした。
久しぶりのイメチェン。髪の毛は切りたくないので結んでスッキリさせていこうと思います。

それから、過食する時間が短くなりました。
昔は朝から晩まで食べっぱなしだったのにそれを思うと大分コントロールできてきたなと感じています。逆に今では朝から晩まで食べるのは無理です。酷い頃はがりがりに痩せて食べ吐きに夢中で本当に病気だと思っていましたが、今は病気というより習慣になってるんだなと感じてます。癖ですね。そんな簡単な癖ではないけれど言葉としては習慣または癖と呼ぶ方がふさわしいように思います。

でもやっぱり病んでるなぁと感じることも多々あるんです。
行動には移してないですが、悪魔の自分がいます。そういう考えが出てくるのがまだおかしいのです。ふと我に返った時、自分って何を思っているんだろうと本当に情けなくなります。悪の自分がまだ潜んでいます。なぜそんな衝動にかられるのか自己分析します。

そして反省と次なるステップをを踏み出せたらいいなと思います。今日もメールありがとうございました。

焦らないでゆとりを楽しんでいこう

N.Uさんの一言

コツコツは、
ゆっくりとなが～いものですもんね。
焦らないでゆとりを楽しんでいこう。

過食以外で、気分転換ができるようになってきた

日記メールY子さん6/3

長所
過食以外で、気分転換ができるようになってきた。これだけ長い年月（約21年間！）、過食症と付き合ってきたわけですから、なかなかサヨナラしきれないものがあります（笑）。

でも、条件反射的な行動が、確実に減ってきています。今日は、気分転換に、絵を観に行ってきました。とっても、魅かれる画家なんです。こんな時間を、増やしていけるようになりたいですね。

今日はお休み。朝から、出かけていました。何か、必要以上にはしゃいでしまいました。すごく意識してしまう人がいて、その人の前だと、妙にハイテンションになってしまって。昔の彼なんですけれど・・・。あなたと別れてから、私はすごく楽しく、充実した人生を歩んでいるわっていうのを過剰にアピールしているんです。そんなのって、何も言わなくたって、自然と滲み出てくるものです。それが、ないもんだから、無理して、装っているだけです。ちょっと疲れました。

最近、独り言と鼻歌がお気に入りです

M子さんの言葉

久しぶりに犬の散歩（花ちゃん）に行きました。良い天気で、ジーンズだけ履き替え、リードをぶらぶらと空を見上げながらお散歩です。

あら、いつもと感じが違う。
花に話しかけながら、考えていたのはお天気のこと位。
途中、見晴らしの良い川原で一服。あー気持ち良い天気だなぁ。

お散歩・・・散して歩く　
これが「お散歩」なのですね。
体脂肪の燃焼やらウォーキングスタイルやら競歩やらあれこれ「メリット」をつけてするものを散歩だと思っていました（笑）。ちょっとオーバーですが、そこにも達成感を求めているのです。
お散歩の醍醐味を忘れていました。

あれこれ考えずに今している事を、まるごと楽しむ。
お休みの日は、溜まった家事やら休みに回した雑用で、やる事が目白押しなのですが、その時よく顔を出す考え・・・「これをしながらあれもする」という、同時進行。
これは誤った「合理主義」理香さんが仰っていた、固定観念から来る物だと知りました。

ある人には、自分に自信がもてるかもしれません。
私は違います。自分を追い込んでしまう（余裕をなくしてしまう）考え方だったのです。同時に進行が出来なくなった時、全ての歯車が食い違ってしまう。そしてイライラ・・・。

一つ一つをこなしていけば良いんですね。

しかも、楽しみながら。楽しくない事は楽しくなるように工夫する。
最近、独り言と鼻歌（←歌になっている時も多々）がお気に入りです（笑）。

心も風通しがよくなりました

T.Tさんの今日は大掃除の日

今日は、１日ゆっくり家にいて、大掃除をしていました♪月に一回ぐらい、引き出しの中、タンスの中の細かいところ、トイレやキッチン、ありとあらゆる所まで、綺麗に掃除をして、いらないものを探して、捨てたくなるのですが、今回も、色々と細々したものが、わんさか出てきました。

捨ててしまうと、もぅ使いたくても使えない。
もぅ後には戻れない～状態になるので、自分の気持ちも同じように、

また新しいものが入ってくるスペースができたようで、スッキリした気持ちになれました☆

掃除をすると、見通しがよくなって、
視野が広がって、余裕がうまれるのでしょうか☆

部屋の状態が、自分の心を、そのまま映し出しているといわれてますが、前に、大掃除した時に、これは絶対使う、いるものだ！と思って、捨てずに置いておいたものが、今、捨てるものになっているものが、いくつかあるのが面白いです。

使わないものを捨てて、キレイさっぱり☆
心も風通しがよくなりました♪

自信をもって、胸をはって歩こう

N.Uさんのまんまの私

私あえて4月の終わりから体重測定してなかったんです。
というのも「お気軽70%」で暮らしてみて、「まんまの自分」を大切に・大好きに過ごした場合の体重や体脂肪や筋肉量や基礎代謝量を知りたいな～と思って◎

結果、4月の終わりから変化なかったんです。数字を見ても「ふぅ～ん」って感じだったのは、

きっと、値に関係なく今の私は<今の私>が大好きなんだからですね☆
素敵なことやなぁ～☆嬉しい◎

京都でも姿勢を意識して歩いていたら、連れの者にN.U、姿勢いいねー！ってほめられました(笑)自信をもって、胸をはって歩こう◎

よく頑張ったね。私

S.Yさんの気持ち
・・・・・・毎日がつらかった。だから私は過食嘔吐するしことでどうにかどうにか生きようと頑張ったんだ…。

そうだったんだね、私。
それはつらかったね。
よく頑張ったね。

もう普通でいいよ、
痩せてなくていいよ、
苦しいまでたべなくていいよ。

これからのこと。
現実は現実としてうけとめて。
心を無にすることも大切。
そうしながらゆっくり答えを探していきましょう。

と私にといかけてみながら、最後は寂しさからまた違う涙になっていつのまにかやんでいました。いろんな気付きの機会をありがとう。

いい意味で、<さぼる>ことは大切

N.Uさんの「休むこと」

昨日は京都で1日中遊んできました♪お買いものを楽しんで清水寺付近で湯葉御膳を頂いたり、ほんとーによく歩きました！

それもこれもとこんなに楽しいのは「今あるがままの自分」を否定せず、受け入れて、大好きだからなんでしょうね。

そして決して忘れてはならないのが「休むこと」ですね◎
いい意味で、<さぼる>ことは大切。さぼることでまた前進できますもんね◎

感じたことを出し惜しみするのは、もったいない

日記メールY子さん6/2
長所
気持ちよく、相手を褒めることができる。そうすると、相手も嬉しい、自分も嬉しい。
感じたことを出し惜しみするのは、もったいないと思いました。

今日は学校は休みなので、フルタイムで仕事でした。つくづく思うのは、自分は男性と肩を並べて、バリバリ仕事をこなしていくような人間ではない・・・ってことです。それに、どうも人よりテンポが遅い（笑）。体力も知力もたいしてあるわけではない。というより、客観的に見たら、ない方でしょう。総合的に、「トロい」って、感じました。

でも、それだからといって、生きている価値がないとか、仕事をする資格がない・・・と思い込むのも、飛躍している気がします。かといって、開き直ることも、出来ないわけですが。

今の私に出来ることは、そんな自分を責めるのでも、叱るのでもなく、そのまま受け止めて、そのまま前を向いて、歩いていく・・・ってことだと感じます。

今、それができるのは、ありのままの私を、好きでいてくれる人たちに囲まれているからだと思います。それに、気づけたことに感謝です。

“食べたい”という仮面を脱いで、素の顔を見せてくれました

T.Tさんの宝石箱

今日一日、本当～によくやった☆自分♪昨日しんどいことがあって、ぅわんぅわん泣いて、モヤんモヤんな、モアイ像みたいな感情の自分やったけど、「どんな感情であっても、行動はしていこう☆」「数秒前の過去のことより、今の、この時、この瞬間を、私は創って行くぞ！」と思っていたので、電話して、仕事をもらって、行ってきました。

感情がモアイ像やっただけに、
うんと自分を褒めることができました！
モアイ像ばりに
私は無敵です（笑）

自分がこれからしたいことのために、
自分に3つのプレゼントをあげるために働いているので、
喜ぶ自分の顔見たさに働けているような♪今日はそんな感じでした


食べたかったのではなくて、泣きたかった。
食べたかったのではなくて、寝たかった。
食べたかったのではなくて、休みたかった。

自分のありのまま、その時その時感じる感情を、そのまま。
それででいいんだよ♪って、まるごと受け入れることで、
自分の中の奥の方に、押し込んでしまっていた、色んな顔を持った、
たくさんの感情達が、宝石箱の中から飛び出してきました♪

自分が持っている、いろいろな顔を持った、
たくさんの素晴らしい感情達が、
笑顔になって、自由にのびのびと、歌って踊りはじめました♪

“食べたい”という仮面を脱いで、
素の顔を見せてくれました。
休みたい顔。泣きたい顔。
怒りたい顔。嫌だという顔。。みんな素敵な顔♪

人それぞれみんな、たくさんの素晴らしい感情を持った宝石箱ですね☆

考えながら今すべきコトを一つずつする思考回路が役立ってる

S.Yさんの思考回路

考えながら今すべきコトを一つずつする思考回路が役立ってる！
何で私はこう要領わるんぢゃろ？て思ってたけど→考えるより先に行動してたなと、と気づいた。
まだまだねえ、昨日だって『あ、コレ、予測して準備しとけばスムーズだったな！』とかあるけど、減ってはきた。減ってきたってことは続ければ、また減ってくる！増えることはなかろう！認知症になるまでは大丈夫！

昨日、一昨日は出勤までは気分が晴れなかった。
でね、気分のリフレッシュ自体も意識してせんといけんねって思ったよ。
知らんとこで依存しとった！
気分がなぜさえないか考えて、見えてきたら、次のステップ。これが出来てなかった。気分晴れんのは原因のせい、環境のせい、気分晴れないのを受け入るのはいい。でも固定してしまってた。
滝の話を思い出したよ。
自分の心の持ち方以外のせいにしとるから次に進もうとせん。
環境がよくなれば、気分も晴れるだろう…という、漠然とした依存。
今までは対象が、人、だった。
それは違うときづいたら無意識に形ないものに依存していた！
今までそういう思考回路だったんだからしかたないか、わかったんだから、これからそんなときは意識的に気分の切り替えを！
昨日みたいに掃除洗濯片付けもいいだろうし、前向きな言葉を自分にかけたり人や著書からもらったり色々あります！
これ、大切な発見だな、昨日実感。
毎日新たな発見がある。
晴れない気持ちが教えてくれた大切なこと。
マイナスじゃなかった。
発見になった。
感情は宝かあ。やっぱそうだね、宝だ。
資源とかには限りがある。
無限があるとすれば感情かな。
なんにでも変化できる
大きく広くなる。
固定観念や習慣が無限を限界のように感じさせちゃうんだろね。
そういうんは破っちゃえ～
今日は食べ過ぎで吐いた。あんまりガツガツたべてないけど食べ終わったらお腹パンパンで、今までの習慣かな、まだ適量が習慣で多めに設定されているのかな。ゆっくり戻そう。
お腹がいっぱいの感覚が戻ってきてるだけでもうれしい。

今日だって前ならまだまだたべていた位の量。
冷静にお腹が張って張って苦しいから吐くという感覚も新しい。
昔は張って苦しかろうと関係ない、食べたい食べたい！
まあね、吐くコトはよくないし副作用が頭によぎり、したくない。

揺れ幅がせまくなって振り子はやがて自然な重力のみの力によって一点に定着する、時には何かの拍子にすこし揺れてもって元に必ずもどる。
それはいつでも私は変化に柔軟に対応できるんって事を信じてえんよ、ってことよね。安心したらえんね、自然でええんね。