心地よく感じながら好きなものを食べられることの幸せ◎もう十分といったところで食べ終えることのできる喜び◎大切に、育てていきたいです

N.Uさんの週末。土曜日の夕方、遊びに行くとき、「前より確実に太った」と感じるので、なんだか落ち着かない感じでしたが、自分で考えた、今の自分が一番リラックスして着れて、好きな感じのコーディネートで遊びに行くと、すごい自信が湧いてきてですね（笑）楽しく過ごせたんです。そのコーディネートも、かわいいねぇ！！って褒めの言葉を頂き、とってもごきげんさんでした。今の自分にとって、合わないサイズの洋服を着ることは拷問に近いです。きつい。と感じると当然のごとく早く脱ぎたくて脱ぎたくてしかたなくなる。脂肪がにっくき敵のように感じて落ち着かない。人と楽しく会話することもままならなくなりますもん。今回はほんとうにそういう意味でもバッチリなコーディネートでした。今日はね、1個750円もするケーキを食べたんですよ！！すごいでしょ！？すごく有名なケーキ屋さんで、ものすごく新鮮な果物にこだわってるんです。いろんなタルトがおいてあったんですが、私はさんざん悩んだあげく、「フルーツミックスタルト☆」にしたんです。5種類くらいのフルーツがふんだんに使われていてけっこう大きなサイズ◎ホットコーヒーと一緒に優雅な気持ちで頂きました。とっても美味しくて感動でしたよっ！「おいしいねぇ～」「きれいだね～」とかって、いろんな感想を言いながらゆったりと食べる甘いものタイムは幸せすぎです。私の中の普通の幸せの1つです。こういうことも。「前より太った自分」は、「元の自分」に戻るまでは甘いもの食べちゃだめ！って、今日は思いませんでした。そうゆう変化が、今の私にはすごく嬉しいです。禁止なんてしなくてもいいんですよね。食べまくっていいよ。というわけでもないですが。心地よく感じながら好きなものを食べられることの幸せ◎もう十分といったところで食べ終えることのできる喜び◎大切に、育てていきたいです。姿勢よく歩くことも心がけれたし、とってもイイ週末でした。寝転がって、ムシャムシャ食べて、「あぁ。肥えた肥えた」って思いながら過ごす時間と、外にでて人と関わりながらいろんな体験をする時間は同じ時間ながら、ずいぶんと違いますよね。みんなに平等に流れている時間。どう過ごすかも自分次第。この土日、ほんとうに素晴らしかったなぁ～と思います。そう感じる心がすごくスキでもあります。今ＰＣに向かっている姿勢もピシッとしています。焦ることなく、こうしてコツコツを重ねていこう。

楽しいことを見つけながら、やっていく

Y子さんの日記。6週間、ウォーキングを継続したら、6キロ痩せちゃいました～。自分でも驚きです。いよいよ夏休み最終日です。朝から、リラックスして過ごすことができました。バッチリ、スーパー銭湯にも行きました！！明日からのことを考えると、正直、憂鬱です。楽しいことを見つけながら、やっていくしかありませんね。

シンプルに泳ぐ事を楽しむ。欲張らずに、それだけを目的として

M子さんのおおきにありがとうさんです。今日の長所を・・・。シンプルに楽しめます。10月から再スタートするつもりだった、スイミングを、今月からと、手続きをして来ました。早速、水着を持ってジムへ。半年ほど前、基本のフォームをみっちり習ったおかげで、体が覚えていてくれたのが何よりでした。以前、通っていた時、スイミングの後の支度や帰ってきてから水着を干す事まで考えてしまって、結局、面倒くさくなり足が遠のいて行きました。「泳ぐ」事が目的で、その他は出来たらすれば良い！と自分に言い聞かせ、さっさと自転車に乗りました。気持ち良かったです！せっかくの「気持ちの良い事」を他の心配でやらないなんて本当、勿体ないですよね。シンプルに泳ぐ事を楽しむ。欲張らずに、それだけを目的として。今回は続きそうです♪今日も一日、秋の夜に、理香さんの存在に、水面に、おおきに。ありがとうさんです！

「今、しない事」に対しても不安がなくなって来ました

M子さんのおおきにありがとう。コツコツな今日の長所を・・・。明日にする事に不安がありません。今日は、お休みで一日中、寝ていました。習慣になっている食事時には目が覚め、食事を摂り、寝る。洗濯・・・、たっぷり眠って、明日の朝にしよう。お風呂・・・、朝風呂、優雅だわ！夕食の支度・・・、これはやっておこう。（食いっぱぐれはいけません！笑）そして、習慣になっているいくつかの日々のコツコツは、自然と一日を通してしています。長い目で見られるようになったのでしょうか。「今、しない事」に対しても不安がなくなって来ました。不思議に思うのは、今、するべき事をする。今でなくても良い。コツコツが一つ、二つと定まってくると、何が大切なのか、そうでないのかが、自然と分かって来るようです。三位に問いかける事の大切さを改めて、実感しました一日でした。一日に、気付きに、今日も一日、おおきに。ありがとうさんです！

答えを出すのは、自分自身なんですよね

Aさんの言葉。今日は、冊子を読む余裕がありました。私の事だ！って思うようなことが沢山書いてあって、やはり摂食障害の大先輩だな～と、気持ちを分ってくれる人なんだと安心しました。森田療法は自己の確立。克服された理香さんに言われると説得力あるな～。愛してほしいと願うより、愛することが素晴らしいって。愛して欲しいばかり期待していたような？子供を怒鳴ってしまう。今日は、ギュッとギュッと抱きしめてやった。何となくだけれど、いろいろなことがグルグル回って、あ～そうだって。答えを出すのは、自分自身なんですよね。

あ～、幸せです♪

Y子さんの日記。継続9ヶ月目です。先の事を考えることができるようになってきた。何というのでしょうか・・・刹那的な部分が少なくなってきたように思います。その傾向は、まだ残っていますが・・・。夜勤を無事に終えて、午後から、母に会いました。今日は穏やかに話が出来て、嬉しかったです。それから、いつものように、スーパー銭湯で、のんびりです♪あ～、幸せです♪

こうした感情も受け入れて、一緒に自分自身と歩んで行くからこそ、自分を好きになって行けるのかな

M子さんのおおきにありがとうさんです。今日一日を振り返って。長所：人のせいにしません。やはり、「痛い」事はあります。色々な感情が混ざり合って、ハッキリとした原因は分かりませんが、何となくモヤモヤした感情。どうしても晴れないのなら、持って行くしかないと。（笑）これこそ私、なのだと思います。自分でどうしたら良いか分からない所。出来るだけの事はしたけれど、何に拘っているのか、スッキリとしない心。一生懸命、原因を探して、誰かのせいにして来た部分です。こうした感情も受け入れて、一緒に自分自身と歩んで行くからこそ、自分を好きになって行けるのかな、と思いました。喜怒哀楽をしっかり感じて歩む人生って、素敵だなぁ、と思います。皆さんとのご縁に、今日の気付きに、「今」を感じられる事に、おおきに。ありがとうさんです。

小さな事を幸せってうれしいって感じることができるのも、意識してゆっくり、そのときを大事に感じて生活しているから

N,Oさんの言葉。今日から2学期、子供達は、元気に早起きして学校に出かけました。子供の話を聞く余裕が出てきました。つわりも治まって体が前のように思うように動くようになってきましたが、意識してゆっくりとする、急がないと本当にしょうがないとき以外は、ゆとりももって動く、少々遅れても気にしない、だって子供3人も1人で見てるんだもん、しょうがない。子供を3人、1人で見てる自分って結構すごいもん。昨日も、剣道のお母さんと話していて、この服かわいいねって言ってもらったんです。私が子供に作った服です。そういう風に他のお母さんにいってもらって、私って結構、すごいじゃん。ダメなママだってばっかり思ってたけど、結構、すごいところあるよねって。自分に自信がもてました。言われた子供も鼻高々って感じで。余計にうれしかったです。こういう、小さな事を幸せってうれしいって感じることができるのも、意識してゆっくり、そのときを大事に感じて生活しているからかなって思います。4人のママになったらもっと大変だろうけど、それはそれで楽しみもひとつ増えるんだからって。

今を生きている感じです

Aさんの言葉。視野が狭くなるときは、痩せたいっていう思いで頭がいっぱいのときって気付きました。そう分かったら何かほっとして、心が安定しています。過食嘔吐する必要ないなって思えます。過食しないですむって思うと心が軽いです。したくなってもゆっくり自分と向き合って考える時間があるので大丈夫です。どうしてもだめだったらそのときはそのときです。でも今の私には過食嘔吐以上に、楽しいことが絶対たくさんあるんです。今は仕事のできる幸せを感じ、意識がはっきりと仕事に向くようになりました。今を生きている感じです。

でも1歩踏み出しますね

Cさんの言葉。明日はとうとう仕事復帰1日目です。今になって逃げ出したい気持ちが溢れ出しました。でも1歩踏み出しますね。

体も心も休めていいんよ

N.Uさんの言葉。1日目にしてたくさんの出血が嬉しいです◎おなかも痛いし腰もだるいし立派な生理です。でも、今日も12時半からダラダラと過食を続けてしまいました。昼寝して、起きると[なんでダラダラと食べたんだ？]という疑問でいっぱいに。ところで部屋の掃除は最近できてる？できてないね。明日遊びに行くまでにしていこう。体をいたわる自炊をしよう。いろいろ野菜のお味噌汁とご飯だけでもいいんよ。そこに大切な[1歩]があるんやから。泣かない。今日は生理になりたて。体も心も休めていいんよ。あとでブログを見に行こう。みんなに力をもらってこよう。自炊をするのが嫌なのは、脂肪が増えた体が動かすたびイチイチ窮屈だからやんね？感じるのがいややもんね。認めたくないなかったもんね。なるべく。でも、今の私もかわらず私。優しく接してあげてネ。理香さん。今日の私はこんな感じです。

色々な場面で何事も集中してやれるようにしていきたいです

K子さんの言葉。今日はテレビに集中して見られるようになったことです。今までは、食べながら何となく見てるという感じだったのですが、ダラダラ食べながら見るのではなく、しっかりと集中して見ています。自分の好きな世界陸上をやっているせいでもあるのですが、おもしろく見ています。色々な場面で何事も集中してやれるようにしていきたいです。過食は落ち着いています。またいつ酷い過食が襲ってくるのかが、怖いのですが、過食はしても拒食にはならないよう気を付けたいと思います。また逆戻りはしたくありません。拒食のあとには必ず過食が潜めています。自分のことなのでどういう風になるかわかっているつもりなので、私の場合きっとこうなるな、と予想がつきます。どんな風な状態でも前へ向いてがんばっていきたいと思います。後ろはもう振り返らない。前へ前へ進んでいきます。

もし、ストックしたくなったら、体に良いものにします

S子さんの一言。食材をストックしない、１回30回以上噛む、やってみます。以前は食べ物がないとすごく不安で落ち着かなかったんですが、今はそれほどでもないので、できそうな気がします。もし、ストックしたくなったら、体に良いものにします。

言葉のキャッチボールが上手く行かない時、気持ちが伝わらない時、そんな時でも「素振りの練習」です。自分を鍛えさせてくれるのですね

M子さんのおおきにありがとうさんです。＞最高な気分で、一日がスタートですね一日のスタートって、とても大切です。だから、元気に笑顔で挨拶なのですね。自分にも、相手にも。今日の長所です。切り替えが、しっかり出来る様になりました。仕事の後、PCスクールまでの時間。早めに行って、お茶をしました。仕事と自分の時間、スクールの時間・・・その時、その時間を、しっかり過ごせる。休憩する時には、大いにゆったりして、集中する時には、その物事と真直ぐに取り組む。「今」を生きると、こんなにも気持ちが楽で、穏やかに過ごせるのですね。一つ一つに取り組んで行くと、結果を恐れる事が無くなって来ます。「今を生きないで、いつを生きるのだろう」という、理香さんのお言葉。先へ、先へと焦ってしまう時、いつも心の中から私をどついて・・・ではなく（笑）、囁きかけてくれます。言葉のやり取り、人と関われる事をありがたいと思います。ハっと、気付かせて頂けて、日々、変化をさせて頂ける事。幸せです！言葉のキャッチボールが上手く行かない時、気持ちが伝わらない時、そんな時でも「素振りの練習」です。自分を鍛えさせてくれるのですね。ああ、書いていて、どんどん幸せベクトルが上昇して来ました。今夜はぐっすりと眠れそうです。笑顔でベッドに入る自分が見えて来ます！今日一日に、この時間に、パワーを下さる理香さんに、おおきに。ありがとうさんです。

嘔吐しても、もう一度食事をきちんと取っている自分。これは無意識ではなく、意識的に食べていますから、嘔吐しなくてすむものを選んで

N.Oさんの言葉。今朝子供に、かーっと怒ってしまいましたが、冷静に見ている自分がいて、どうどうっていっているように感じました。最近、この何事においても、冷静に見ている自分の中の自分がいます。嘔吐しているときも、過食しているときも、普通に家事をしているときも、今日みたいに子供をしかっていたり遊んでいるときも。もう少し、ゆとりをもって生活しようって意識していることで、まあまあ、どうどう、ちょっと一息って言っている自分に気付きます。嘔吐していても、体調も順調です。本当に元気な自分に感謝です。元気に産んでくれて、育ててくれた両親に感謝です。両親に本当に感謝しています。私もそういう親になりたいって。嘔吐しても、もう一度食事をきちんと取っている自分。これは無意識ではなく、意識的に食べていますから、嘔吐しなくてすむものを選んで。なかなか抜け出せない、でも自分を信じてコツコツ頑張ります。