腰湯でゆっくり深呼吸しながらイライラと向き合ってみた

Aさんの大きな気づき。朝、体重を計ったところ、過食している時より好きなもの食べてる方が減ってる！と感激。衝動があったので過食しようかと、体にきいてみたら、体は「えぇぇしんどい」って感じ、イライラをどうしようかと思ったが、普段あまりお湯につからないので、たまにはと思い、腰湯でゆっくり深呼吸しながらイライラと向き合ってみた。今まではイライラがきたら、それを感じないように過食して、イライラが無かった事にしてたんだなぁと改めて実感。　

今日も、頑張ってくれている体に、おおきに。ありがとうさんです

M子さんのおおきにありがとうさんです。エナメル質を始め、形成するカルシウム不足の為か、歯根も弱いです。成長期にダイエット、その頃からの栄養不足状態、こんな所にも、摂食障害の影響が出てくるのですね。身体への避けられない影響を、知る事の大切さを感じます。＞痛みがあるから、すべてやめ・・ではなく、そうなんです。最近、「では、どうしようか？」と考えるんです。今出来る事は何かを。寝るのも良し。この程度だったら出来る・・・。自分の体の状態が分かる様になって来たのですね、きっと。今日の長所は、自分の体の状態が分かる事。以前は、全く分かりませんでした。栄養不足から来るナチュラルハイも調子が良いと思っていた位ですから・・・（笑）今朝も、先日の代休の代わりに出勤しました。両親も鬼ではありません（笑）（心から悪意で生きている人っているのかしら？と、ふと思います）やれる所まで仕事をし、お昼からは帰宅させてもらい、ゆっくり体を休めました。きっと、休養を求めていたのですね。そして一番弱っていた所へ出た。そんな気がします。今日も、頑張ってくれている体に、心配して下さる人達に、心より、おおきに。ありがとうさんです。これで良くなる、だから良くなる、更に良くなる・・・と呪文を唱えながら・・・（笑）お休みなさい。

成長

Cさん。最近本当に思春期みたいって思います。昨日お給料が入りました。何か嬉しかったです。

これも私の体の一部

M子さんのおおきにありがとう。昨日は、ご心配をおかけしました。温かいお言葉を嬉しく思いました。＞外から入れることが出来る、これは、まず内からだしたからですね。今なら、その事が分ります。以前は、ピンと来なかった事。まずは自分から、心のアンテナを伸ばしたからなのですね。今日は、ヒプノコーチング体験会へ行って参りました。長所：歯の痛みも自分の一部として諦め、抱えながらも参加した事です。出勤は出来たものの、顔の左半分はかなり腫れ、接客は無理だったので、事務作業をしていました。お薬で炎症を抑えてからしか治療が出来ない為、腫れが引くのを待つばかりです。痛み止めが切れて来ると、激痛が襲って来ます。思いました。これも私の体の一部。事務所で一人なのだから、思いっきり痛がろうと（笑）ぶちぶち言いながら、痛み止めを飲む時間を計り、ヒプノコーチングの体験には行って来ました。1時間半という短い時間でしたが、少人数でしたし、質問にも丁寧に答えて頂き、どういった物か知る事が出来て、参加して良かったと思います。明日には、痛みだけでも緩和していますように。今日も一日、おおきに。ありがとうさんです。

コツコツが、似合うレディになりました

N.Uさんの愛をありがとさんですぅ。私もたっぷりのあま～い愛を理香さんへピピッと今飛ばしました。新しいボトムはいいものが無かったので、なんとなーくあたりをドライブしながら我が家へ戻ってきました。今日いいものが無かったということは、それはそれでよかったんだ◎と思えます。今もってる服の組み合わせで明日遊びに行くことが今の私にはベストなのかな～とかって自然に思います。ボトムはいいの無かったんですけど、かわいい長袖のパジャマと出会いゲットしました☆涼しい夜の私のちょこっとしたお楽しみが増えました☆　やったノ´▽｀)ノ＞コツコツが、似合うレディになりました。うわぁ。この言葉すごく嬉しいです。コツコツレディ。＞拘って生きていく＝自分らしさそうですね。拘り方の違い。これですね。しっかり納得です。アタシしっかりと、心地良い納得拘りをゆっくりと探していきますね◎ざわざわブログのみなさん、夏の疲れがでているんですね。みんなしっかり休んで、またいつもの元気を取り戻してほしいですネ◎私はというと、たぶん理香さんもなんの心配もしてないと思いますが（笑）風邪をひくこともなく、まっったくの健康状態です(人´∀`*)ありがたい健康です。そしてそんな私は今からちょろりと運動タイムです♪

でも直るんだって

Oさんの言葉。「急にはなんにもかわれない」って、大事なことを思い出しました。そうですよね。なんだかホッとしました。そう簡単には治せないんだ、でも直るんだって言葉に、軽くなった気がしました。心の奥にあるんですね。自分で持っているのに、荷物が多くて忘れてるんだ。はい。整理して捨てていきます。

ゆっくり付き合っていこう

Wさんの言葉。一人ではないんだという心強さに安心することが出来ました。自分はこんなんじゃない　これは本当の私の体型じゃないと、心で叫んでいました。ざわざわのお陰で不可能な＆また自分に完璧を求めてしまいそうな考えを修正出来そうです。今までも頑張ってきたのだから、これからも時間をかけて　ゆっくり付き合っていこうと思うことが出来ました。「闘おう」と自分を追い詰めてきた気がします。受け入れ、認めて、共存することが大事なんですね？私も、いつか、苦しんで生きている人と向き合える仕事がしたいです。

なんだろう？ホッと安心、私にも居場所があったんだ

AAさんの言葉。目からウロコってこれなんですね。構えていた気持ちが解けました。理香さんには鎧はいらなかった。自分の事、今まで、なんとなくしか考えず、目をそらそうとしていましたが、買い物も、なんとなく買うのでなく、優雅に買っていきます。過食していい、スタイルに拘り、食べ物に拘りを持っていいって、嫌なところは、自分を好きにならなくていい、初めて言われて、なんだろう？ホッと安心、私にも居場所があったんだ～と。でも、おっしゃるとおり、健康であること、責任があること、これもわかりました。一番、心に残ったのは、「大阪のおばちゃんになろう」（笑）です。60％の生き方は難しいけれど、皆さんと同じにコツコツと言いながらやってみます。壁を作って、自分で自分を閉じ込めていました。けんど、背中は無防備だったんですね。私。理香さんは、その壁のない後ろから、スーッと入ってこられた感じで、わ！ってびっくり。でも嬉しかったですぅ。晩御飯に、大好きな店のフルーツのケーキを1個食べましたよ。満足です。

三位で会議を致しました

M子さんのおおきにありがとうさんです。理香さんの旬、私の旬。新風は心地よい・・・。より広い場所へ、沢山の景色達を包みながら地上を流れる。時に疾風で、時に爽やかに流れ続ける風。晴々とした空気を感じさせて頂いています。理香さんとの出逢いに、心よりありがとう、です！今日の長所を。三位で会議を致しました（笑）今朝、起きてしばらくすると奥歯が痛くなって来ました。歯というよりは根先。いや～な予感がしました。親知らずは無いはずです。掛かり付けの歯科医に電話した所、幸い本日予約が取れ、診て頂けました。（尋常ではない痛さを訴えたおかげかも？）やはり根先のう胞。抗生物質を服用して、来週まで様子を見る事となり、お薬を頂いて帰って参りました。今日はPCスクールへ行く予定でした。月末で仕事の方でも入力作業があります。「ちょっと待て、今、PCに集中できる常態かい？う～ん、痛み止めが効いてくれば、気合で何とかならない事もない」と頭。「どの姿勢をとっても痛い。痛み止めですこし眠気もある」と、体。「とりあえず、休ませてもらって起きた状態で考えようよ。薬も飲んだし、今出来る事はしたんだし」と、心。あれやこれやの自分会議の結果、理由を話して帰宅させてもらい、横になりました。目が覚めると、痛みも大分落ち着いており、まず仕事から。様子を見て大丈夫そうだったので、いつも自転車で行っているPCスクールにも大事を取って、バスで行って参りました。基本に返る事。常に基本に返れる事。表面が熱くなっていては、心の本当の温度を測る事が出来なくなります。そんな時は落ち着いて、三位に問いかけ、ゆっくりかき回して混ぜて今の私の本当の温度にしてあげる。無理なく、答えが見えて来ました。診て頂いた先生に（信頼できる歯医者様。やっと見つけた歯科医院です）休ませて頂けた事に、お彼岸が終わっていたこの日に感謝です。今日も一日、素敵な一日。おおきに。ありがとうさんです。

いい感じに空腹

N.Uさんのただいまぁ、そしてこんばんわぁ☆そしてお疲れ様ぁ◎理香さんノ´▽｀)ノ私は、今日も一日充実してました☆仕事もメリハリもってこなすことができたし、スタッフと休憩中は楽しいお話をみんなでしながら笑顔がポンポン炸裂してましたし（笑）6時半にだいたい朝食を食べるんですが、今日はお弁当を食べれたのが0時半でした。その頃にはおなかがペッコペコで、一口目からすきっ腹にしみこんでいきましたー！！おいしすぎて涙、です（笑）ほんと「いい感じに空腹」だと、ちょうど自分サイズのお弁当で大満足です。反対に、あんまり空腹感がないときに、お弁当を食べると、なんだか、なんの力になっていくんだかよーわからんって感じできもちわるいですね。(´･ω･`)空腹の時に食べてると、このご飯のおかげさんで、アタシは午後もシャッキリとして仕事がこなせるのねぇ！ん～～～！ありがとさんですぅ！って感謝しまくりですもん。この違い、感覚の違い。今日の長所は→「あせり癖」のある私が、今日職場で仕事とはまったく関係のない場面で、ふとあせりそうになった時に、「あせらない。あせらない。今できること。今できること」と心の中でブツブツ言いながら、落ち着かせれたこと、です。これはほんとに私にとっては大きなことなのです。だって、何年もこの癖と生きてきてる私ですから（´Д｀；）ふと、「おいていかないで。私をわすれないで。まって。まって」ってあせってくるんです。こんな感じ、このブログを読んでる人の中にもいるのかなぁ？他の人はまったくもって自分のペースで自然に普通に過ごしているんですが、私は1人あせりはじめ、自分の心地良い自然なペースを歪め、あたふたしてくるんです。でも、そうゆう部分も少しずつ少しずつ変化してきてるようです。理香さん、今日も一緒にコツコツをありがとうございます！トトロ達にもいっぱいありがとうをおくりますよー！　いんじゃんほい☆追伸：我が家にももしかしたら、青トトロがどこかにいるかもしれないんです。また探してみよ～♪
トトロのブログ
http://ameblo.jp/kokorozawazawa/

忙しくてもゆとり。意識生活、して行きたいと思います

Mこさんのおおきにありがとうさんです。＞人生矛盾だらけですその時々で、美味しいと感じる時もあればそうでもない時もあります。同じ自分ですが、幸せを感じている時、もやもやしている時では、感じ方も全然、違います。その時、その場面の、今の自分の気持ちを素直に感じる事が大切なのだと思いました。日々、変化する中、私も矛盾は当然の事ではないかと思っています。だから気付きがあり、それが楽しい！（と、自分に言い聞かせ、コツコツ歩んでおります　c(*゜ー゜*)　）＞症状を一部に抱えた「私一個人」を見てそうなんです。それなんです！通院していていつも感じる、不完全燃焼さ。15分の診療時間で、１ヶ月の間の自分を伝えるにはどうしたら良いのか？いつも考えます。何だか、目頭が熱くなってきました・・・。分って下さる人、信頼できる理香さんの存在が本当に嬉しく、ありがたく、心強く思います。今日でお彼岸が終わりました。今日の長所です。一つずつ、ゆとりを持って取り組めます。お彼岸の終わりは、例年、恐ろしく暇になるので（笑）、代休を頂く事が出来ました。とは言え、お彼岸週間、仕事第一だった為、溜まっている仕事、家事・・・どう選んでみても優先させる事が並びました。ぐるぐると考えている時間がもったいない！と、まず行動。集中して取り組めば思っている程、時間が掛からない事は体得済みです。途中、音楽など聴きながら一つずつ、取り組んでいきました。おかげさまで、決めていた優先順位をこなす事が出来ました。忙しくてもゆとり。意識生活、して行きたいと思います。素の自分で。自然に、自然に。今日も一日、素敵な一日でした。気付きに感謝です。今日も一日、おおきに。ありがとうさんです。

それでいい、ゆっくりがいいね。

Cさんのぼちぼちと。仕事は昨日からほぼ1人で係りを出来るようになり嬉しいです。今日はまた休憩です。

今はこれに助けられていると思う。でもそのうちしなくても大丈夫になる気がする

S.Yさんの心境が日々変わります…。先日、主人の母方の祖母法事に行きました。家族親戚があつまり、子供をみんなであやす。なくなった方の供養をする。だんだんと現実を現実として受け止める事が少しづつ出来ている感じがします。あの頃の私はどうかしてたかな、それすら気がつかなかったな。不安を取り消すのに、無理してたな。背伸びしないと認められないのではないかといつも怯えていた。今もまだ消えてはいない。無意識に見返りを期待していることに気付くことがある。けど、意識化に持ってこれたら、自分にびっくりして、辛くて、怖くて、今は食にパワーを逃がしてなんとかやってる。出来るだけ悪いことと思わず、今はこれに助けられていると思う。でもそのうちしなくても大丈夫になる気がする。ゴタゴタはまだまだあるんだ、新たに問題はないけど余波がね。でも自分の行動を振り返ると受け入れてくれる人がいることは有り難いし、赦しとはこういうことかなと思った。ありがとう。穏やかな気持ちのときは、やっぱりいいです。

それもアタシやなぁ。これもアタシやなぁ。みーんなアタシ

N.Uさんの今日は忙しさの中で楽しむことができ、今日の仕事に大満足です。自分のがんばりに拍手喝采(*´▽｀*)ごくろうさんです。過食がない日々が続いています◎◎◎数日間はカレンダーに「OK」って印してたんですけど、それやめたんです。それに拘らずに、自分のペースで気楽に過ごしていこうと思って。運動に関しても、「今日は○○を○分した。○回した」ってチェックするのもやめたんです。「その日その日の私、その時その時の私の感覚」で歩んでいます。週末に過食して、仕事が始まる月曜日に「理香さん、不安です。怖いです」とメールすることもなくなり、コツコツと歩んでいる私だなぁ～と今の状況がすっごく嬉しいです！！！自分の心が「楽しいっ」と感じることをこれからも少しずつ増やしていこう。自分の人生は、人の意見で決まるものではないですもんね。自分が感じる「真の好きなことや楽しいこと」を大切な自分に与えてあげること、ほんとうにステキなことですよね◎高校を卒業したあたりから、「私は短足だ。だから、ジーンズにスニーカーはまずい。必ずヒールが５センチある靴をはかないといけない」「私は顔が大きい。だから、帽子をかぶると顔の大きさが目立つからだめだ」って拘って生きてきました。でも、ほんと最近そんなのもったいない！って思ってきてます。私の物差しの中ではそう判断してるけど、素直になってみると、はきたいもんははきたいしおしゃれな帽子だってかぶりたいもん。服装のおしゃれ感が広がるしネ。なので、私はそんながんじがらめルールを解禁します。解禁宣言ですよ。自分の心に素直になり、行動することで、また新しい考えや感情が生まれるかもしれないし（今までの体感経験の中でもその可能性はかなり高めだし）、やってみよう！自分にあったサイズで、自分が気に入ったものでトライトライ！って感じですね。他人の価値観はその人のもので、私の素直な価値観は私だけのステキなもの。自分を守ってあげられるのは、私◎いっぱい愛してあげるのも私◎今日の長所は、「それもアタシやなぁ。これもアタシやなぁ。みーんなアタシ！」とまるごとな自分を見つめていることです。

素直な自分を知る事が出来ました

M子さんのおおきにありがとうさんです。
摂食障害の治療で、さんざん言われて来た事。「過食欲求を回避する認知行動をして下さい」「過食はしても嘔吐はしないで下さい」「禁止食品をなくして下さい」皆、頑張っています。それでも出来ないからもがいているのです。そして、更に「出来ない自分」に嫌悪します。拍車がかかります。「過食の回数は減らして下さい。でも、出来た自分に目を向けて下さい」必ず「症状改善」が第一でした。益々、自己評価も下がりますよね（笑）。理香さんの方針は、その逆。「過食？して下さい」そのお言葉にどれだけ救われた事か・・・。「症状に囚われた自分ではなく、素の自分を出して行きましょう。心が軽くなりますよ。視野を広げましょうよ。楽しい事を心で感じて見ませんか？」過食という症状への拘りが薄れ、自然と症状が減って行くのですね。そして、行き当たるであろう壁への事前のサポート。押し付けではなく、共に考えて下さる姿勢に心の防御が溶けていく・・・。素直な自分を知る事が出来ました。今日の長所にさせて頂きます。長所：自分と未来は、変えていく事が出来る。行動して、理香さんと出逢いました。理香さんの存在に、華を添えて下さる皆さんに、おおきに。ありがとうさんです。今日も一日、素敵な一日でした。